▋營養師
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很多上班族總以為疲勞上身來自工作忙碌,但是,臺中慈濟醫院營養師楊忠偉指出,上班族長期吃高熱量宵夜、缺少吃蔬果、三餐不定時等錯誤飲食習慣,才是疲勞元凶!累積過多的疲勞,不僅可能引發內分泌系統失調,造成各種不適,更容易導致肌纖維痛症候群、慢性疲勞症候群等難纏身心症,他建議上班族應力行健康飲食,逆轉健康危...健康書訊 健康醫療網/實習記者徐書蘋報導 2014-10-21
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外食美味、方便、多樣,但普遍有高熱量、高油、高鹽、高糖,以及少纖維等問題,上班族常外食是導致肥胖的原因之一。營養師表示,學會如何選擇、避免高熱量的食物,吃外食也能不發胖,例如滷肉飯、酸辣湯,都是含熱量高的食物,卻常被忽略。 外食族的飲食五花八門,該如何選擇?台北市立聯合醫院林森中醫院區營養...健康書訊 健康醫療網/記者郭庚儒報導 2014-10-20
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現代人多外食,導致飲食攝取不均,經常是多魚肉少蔬果;營養師指出,外食族常有三多飲食危機,也就是鈉多、加工食品多、飲酒多,因而容易出現水腫問題,平常可以攝取紅豆、薏仁等富含維生素B群、鉀、鎂的天然食材,來幫忙強化體內的代謝循環。 調查資料顯示,20歲以上國人每天至少一餐外食的比例近8成,而且...健康書訊 健康醫療網/記者余秝潾報導 2014-10-15
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秋天正好眠,但有睡眠障礙的人,不論一年四季都容易睡不好、失眠,有些人以為睡前小酌幾杯可助眠,其實是錯誤的!營養師指出,酒精確實有放鬆的作用,但利用喝酒助眠的方式,只會愈睡愈累,睡再久都睡不飽,嚴重影響睡眠品質,也容易上癮、傷身,非常不建議。 台安醫院營養師劉怡里表示,酒精能抑制腦部活動,有...健康書訊 健康醫療網/記者郭庚儒報導 2014-10-13
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嗯吭!秋天一到,不少人覺得喉嚨癢癢、卡卡的,時不時就會清喉嚨;郵政醫院營養師黃淑惠利用當季的秋葵,製作一道開胃菜「涼拌秋葵洋蔥」,具有潤肺、促進血中廢物代謝,並提升抵抗力,有助於改善呼吸道問題。 「涼拌秋葵洋蔥」一人份的食材,包括秋葵6、7根,洋蔥4分之1顆,以及檸檬半顆。做法先將洋蔥切片...健康新聞 健康醫療網/記者郭庚儒報導 2014-10-07
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睡前一杯熱牛奶有助入眠,人人皆知;但想要增進睡眠品質,到睡前才喝一杯熱牛奶「急救」,可能效果有限。營養師指出,想要一覺到天亮,最好從日常飲食做起,可適量攝取含維生素B群、鈣、鎂高的食物,如全穀類、小魚乾、花椰菜、堅果等。 現代人生活壓力大,白天情緒緊張、神經緊繃,許多人晚上想睡卻睡不著、或...健康新聞 健康醫療網/記者郭庚儒報導 2014-09-29
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喝香蕉牛奶時,記得連皮一起打吧!人家說失戀時,來杯香蕉「皮」牛奶,有助於恢復心情,使心情好轉。營養師也表示,香蕉皮富含色胺酸,色胺酸是天然胺基酸的一種,它是大腦製造血清素的原料。血清素是一種可以減緩神經活動、讓人放鬆、緩和情緒、引發睡意的神經傳導物質,也有助於睡眠。 雲林基督教醫院營養部主...健康書訊 健康醫療網/記者曾楷婷報導 2014-09-29
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即將進入秋冬進補的階段,在冷冷的天,許多薑母鴨、羊肉爐的店陸續營業,三五好友都不免會相約來吃上一鍋,獲取足夠的熱量,讓全身暖呼呼。不過,賴慧珊營養師提醒,在享受進補美食的同時,別忘記其實每一鍋食材,不論是薑母鴨、羊肉爐、麻油雞等等,其熱量與鹹度都偏高,不宜吃過多。 成大醫院營養師賴慧珊表示...健康新聞 健康醫療網/記者曾楷婷報導 2014-09-27