▋李婉萍 營養師

▋專區簡介

從事臨床營養20年,目前擔任榮新診所營養師,有感於許多病人皆因飲食失衡影響健康,而對食農教育產生深厚興趣。相信「食醫」的重要性――最根本的健康應該從遵循四季節氣、選擇最純粹的天地食材開始。希望陪伴你在日常飲食中一步步實踐,讓食物成為我們最好的醫生,以營養治未病、遠離疾病,擁有健康活力人生!

▋平面刊物

  • 孕媽咪‧火鍋、燒烤、尾牙健康吃
    撰寫者:李佩璇 採訪諮詢:李婉萍 圖片來源:媽媽寶寶隨著冷颼颼的寒冬到來,孕媽咪也跟著食欲大開,火鍋、燒烤,加上歲末的跨年派對、尾牙和聚餐,一不小心就會使得孕期體重失控,到底開心聚餐之餘,要怎麼吃得健康呢?大餐不忌口‧順序最重要孕媽咪最怕產檢站上體重計的那一刻,擔心醫師皺著眉頭說:「該控制體重囉!」...
    公益專區 來源:媽媽寶寶雜誌 2017-12-18 
  • 秋冬飲食要點 吃出寶寶抵抗力
    秋冬天氣變天是最容易過敏與感冒發作的季節,飲食中最基礎一定要做到均衡飲食才能攝取到有益健康的基礎元素,但要提升免疫力,建議要多增加四種增強抵抗力的營養素。1.維生素A與ɞ-胡蘿蔔素維生素A與ɞ-胡蘿蔔素是脂溶性維生素,最重要的功能是幫助黏膜修復,病毒由外入侵的第一防禦就是由皮膚和黏膜擔負「城門」的責...
    公益專區 李婉萍營養師 2017-09-27 
  • 催乳大作戰 當個奶水源源不絕的媽咪
    撰寫者:于靜芳 採訪諮詢:李婉萍 圖片來源:媽媽寶寶母乳具有極珍貴的營養素,能讓寶寶獲得完整且豐富的養分,並且提升寶寶的免疫力,因此每個媽咪都希望能夠親自哺餵母乳,但是卻在哺餵的過程中苦惱於「乳汁不足」的問題,導致產後憂鬱指數升高,其實,媽咪只要吃對食物,加上調整哺餵的方法,就能順利促進乳汁的分泌,...
    公益專區 來源:媽媽寶寶雜誌 2017-08-28 
  • 讓母嬰更健康的護身符,必要的產前健檢
    產前檢查對所有懷孕女性而言,除了能一窺寶寶在腹中日漸成長的狀況,也可提早發現媽咪與胎兒在孕程中可能潛藏的危險因子。高齡生產雖存在一定的風險,年過35歲的懷孕女性倒也不需惶恐不安,認真面對孕期中所有可能的狀況,才能喜悅迎接新生命喔!針對高齡產婦,目前醫學上提供多項特殊檢查,只要多加善用,一樣能確保妊娠...
    公益專區 李婉萍營養師 2017-08-25 
  • 懷孕中的媽媽,看到這四大類食物請止步!
    圖片來源:遠見經常聽到女性朋友們形容,一旦確認懷孕後便聽到熱心的婆婆媽媽爭相分享這個要多吃,那個不能吃的飲食心得。由於眾說紛紜,往往令孕婦頭痛不已、戰戰兢兢的。以營養學來說,孕媽咪確實應該避免或少吃某些食物。基本上,只要掌握以下飲食原則,你一樣可安心、滿足地享用大自然的各種恩賜!生冷食物要忌口包括生...
    公益專區 李婉萍營養師 2017-08-23 
  • 對症緩解!懷孕初期不適症狀的對應飲食與對策
    從懷孕初期這個階段開始,生理及生活方式上的重大改變可能讓妳手忙腳亂。在心情既緊張、擔憂又興奮不已的同時,某些症狀也許已悄悄來臨。這些為了孕育寶寶而產生的變化,隨著每個人的體質不同,每位媽媽不見得都會碰到。至於已有症狀的孕媽咪且將心情放輕鬆點,以下資訊有助妳解開困惑、聰明因應。孕吐不停,常感到噁心怎麼...
    公益專區 李婉萍營養師 2017-08-21 
  • 高齡妊娠最常見的8大健康風險
    每位孕媽咪都希望自己能平安度過孕期、順利產下寶寶。高齡準媽媽雖然已克服懷孕門檻,但孕期中隨之而來的各種狀況,使得孕媽咪與寶寶都得面臨比一般人更高的風險性。事先認識以下潛在的生理問題,提前做好準備與各項檢查,隨時調整自己的身心狀態,不但能因應孕程可能發生的種種挑戰,也能讓妳在產後迅速恢復健康與體力、全...
    公益專區 李婉萍營養師 2017-08-18 
  • 生產不怕!待產30天的準備:產前20天
    撰寫者:林奕如、于靜芳 採訪諮詢:蘇主惠、高宜伶、黃資裡、李婉萍悠之家產後護理之家執行長黃資裡表示,為了緩解待產的緊張情緒,準媽咪應提前做好規劃,進入產前倒數的最後20天,建議在這段時間內,要儘快將待產包、育兒用品的物品備齊,屆時才不會手忙腳亂!除了媽咪入院後的衛生用品、清潔用品和出院用品,陪產的爸...
    公益專區 來源:媽媽寶寶雜誌第 328 期 2017-08-16 
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