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有點晚了，但肚子餓怎麼辦？很多人都會吃水果來墊肚子，覺得水果熱量低又富含維生素，最健康了。但你知道嗎？水果也要挑選，不然反而會造成肥胖喔！高熱量、升糖指數高的水果，會刺激胰島素分泌增加，造成脂肪堆積，尤其睡前吃水果，水果中的糖分更容易形成脂肪，使得體重暴增。1.糖分容易吸收：水果中的醣類屬於單醣，甜...美容保養 腰瘦心機JustFit 2015-08-14 -
水是每天不可缺乏的重要物質，更是瘦身不可或缺的催化劑，很奇妙喔！身體缺水，脂肪反而燃燒不起來，也無法增進代謝，自然而然瘦身就加倍困難，隨之而來就是肥胖、毒素、老化。水本身沒有熱量，因此不用擔心喝多會肥，而且不同時段，不同的「水」能幫你更享瘦喔！趕快來乾一杯吧！1.起床喝杯溫開水早上第一杯水顯得特別重...健康新聞 腰瘦心機JustFit 2015-08-07 -
你是不是為了減肥，常不知該怎麼吃，而煩惱不已。其實，你什麼都可以吃，但要吃對份量、時間、地點和方法。根據專家指出，只要一天減少100卡熱量就能減輕體重，而且在飲食上不容易感覺被剝奪，吃自己想吃的東西，讓飲食來配合我們的生活方式。想飲食控制，先從少吃100卡開始。1.飲食控制比運動重要：雖說運動可以幫...健康新聞 腰瘦心機JustFit 2015-08-06
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不管是中醫還是西醫，都告訴大家要11點前睡，不要熬夜。熬夜除了傷身外，也會導致變胖，根據研究顯示，習慣熬夜的人每天比作息正常者，平均多攝取248大卡， 而且熱量的消耗會從原本的300大卡，降低到90卡。但難免總是會遇到需要熬夜的時候，該怎麼辦？就從內外做起，讓你即使熬夜，隔天依舊有精神又漂亮。維生素...健康新聞 腰瘦心機JustFit 2015-08-05
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假期吃美食是許多人享受、療癒的方式，但隨著假期進入尾聲，總是在大吃大喝後，面對收假以及體重計上的數字，實在是雙重打擊。享受假期與品嘗美食都是必要的，如何即能放鬆大吃大喝，也能hold住體重，才是我們真正要考慮的事情。不要想著吃完再減許多人一到假期就把美食擺中間，減肥直接拋腦後，一心只想著之後再減，但...健康新聞 腰瘦心機JustFit 2015-07-30 -
代謝好壞一直是維持身材的重要指標，代謝好，身體就處於高消耗狀態，自然不容易發胖。生活中有不少不用費力就能提升代謝的好方法，把握9個小撇步，肥肉愈來愈少。1.豐盛均衡的早餐：早餐是啟動代謝的鑰匙，豐富均衡的早餐，有助脂肪燃燒一整天。2.抓把堅果當點心：餐與餐之間肚子餓，千萬不要忍耐，抓一把堅果當點心，...健康新聞 腰瘦心機JustFit 2015-07-29
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根據《時代》雜誌報導，運動選手在運動前喝咖啡，運動後3小時內會多燃燒15％的熱量。咖啡因可提高神經系統的興奮，促進身體能量消耗，加速脂肪燃燒。若要產生燃燒熱量的效果，咖啡劑量的計算大約是每公斤體重約4.5毫克咖啡。1.促進血液循環：咖啡因會使交感神經興奮，因此可以使情緒亢奮，消除疲倦感和睡意，並使血...健康新聞 腰瘦心機JustFit 2015-07-28
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好討厭喔！肚子的肥油就是消不掉，到底應該怎麼吃呢？其實許多人一直無法執行減肥原因在於，把減重與餓肚子、吃不飽劃上等號，其實在日常生活中，只要做到「降低食物的油脂」，就可以幫你過濾掉許多不必要的熱量，如果再搭配均衡飲食，這些豐富的營養素，讓像幫身體裝了噴射裝置，快速抵達減重目的地！看得見的肥油不要吃：...健康新聞 腰瘦心機JustFit 2015-07-24
