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要減肥，就一定要在飲食上下功夫，貪吃是肥胖的主要原因，飲食控制是減肥效果的最大因素，但可不是要你飢餓節食，營養要均衡、飲食要清淡，再來就是掌握一些小技巧，讓瘦身成果早一步達成。1.早餐補充營養 營養的早餐不只對健康的身體非常重要，對於減肥ing的民眾更是不可或缺的一餐。身體在休息一整晚後，...健康新聞 腰瘦心機JustFit 2015-06-19 -
台灣吃到飽的餐廳林立，吃到飽變成了聚餐的重要選擇之一，尤其是在經過一星期的忙碌後，補償心態下，周休的假日，必前往吃到飽餐廳，好好慰勞一下辛苦的自己。但吃到飽小心也會病到飽喔！身體在短時間攝取大量的食物與熱量，不但熱量爆表、導致肥胖，更會延伸出腸胃病以及許多慢性病。熱量爆表 一餐抵2天吃到飽餐廳往往提...健康新聞 腰瘦心機JustFit 2015-06-19 -
美味的堅果，是美國心臟學會推薦的護心食品，但很容易一口接一口，一不小心就吃下一整包。到底堅果要怎麼選、怎麼吃，才會健康呢？ 大大小小的堅果，蘊藏著植物發芽所需的豐富能量及營養素，也是相當受歡迎的小點心。不管是芝麻、亞麻仁子、葵花子、松子、南瓜子、花生、杏仁、開心果、腰果、夏威夷果仁、核桃等...健康新聞 商業周刊1434期 黃秀美整理 2015-06-18
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大多數人在吃蘋果時，習慣把皮給削掉，但這的動作，可是將蘋果大量的營養素也給削掉了，因為與果肉相比，蘋果皮含有更多的抗氧化物質。美國《預防》雜誌來將蘋果皮列為天然護膚食物之一，主要因為蘋果皮裡的檞皮素，可保護皮膚不受紫外線傷害。蘋果皮可以吃嗎？但說蘋果皮就牽涉到一個問題，那就是蘋果皮上的那層蠟，吃下肚...健康新聞 腰瘦心機JustFit 2015-06-18
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很多人都知道，飲食控制對減重來說，是非常關鍵的要點，而科學家們研究發現，把一天80%的熱量放在早餐與午餐來吃，晚餐留20%是最適合減肥的。脂肪的儲存在白天與夜晚是不一樣的，晚餐最容易囤積脂肪。假設一樣正常吃2000大卡，如果晚餐佔80%，體重就會明顯增加。實驗：總熱量重新分配科學家選擇160名，平均...健康新聞 腰瘦心機JustFit 2015-06-18
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減肥最重要的就是控制飲食，但偏偏食慾就是最令人頭的地方。管不住自己的嘴巴，對食物來者不拒，可是會離苗條愈來愈遙遠。管控食慾有撇步，透過生活上的小方法，來趕走吃不停的自己吧！1.每天量體重對於管不住嘴的人來說，量體重就不得不面對現實了，看到因吃多而上升的體重，一定會對自己大吃的行徑加以譴責，警告自己趕...健康新聞 腰瘦心機JustFit 2015-06-14 -
天天挨餓卻瘦不了，拚命運動也瘦不了，明明已經決心要減肥，卻為何未愈減愈肥？到底哪裡出了問題？難道注定瘦不下去？今天盤點８個減肥的地肥區，減肥期間，千萬不要犯的錯誤。地雷1：面對喜歡吃的食物 拚命忍住完全強迫自己放棄喜歡吃的食物，往往會讓這些食物更具吸引力，愈吃不到就愈想吃。一但受到挫折或心情不佳，甚...健康新聞 腰瘦心機JustFit 2015-06-13
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上次說到了毫不費力的【超輕鬆運動法 減肥還能變聰明】，跟走路無異的慢慢跑，所以完全不會累，還能讓血壓降低、體重降低、活化腦部…讓哈比妞熱愛不已，但…但是，還是出現了許多疑問的聲音，如，慢慢跑還是很累，有沒有更輕鬆的？下雨天不能跑步怎麼辦？會不會對膝蓋跟邀造成負擔？慢慢跑了...健康新聞 腰瘦心機JustFit 2015-06-12
