代謝好壞一直是維持身材的重要指標，代謝好，身體就處於高消耗狀態，自然不容易發胖。生活中有不少不用費力就能提升代謝的好方法，把握9個小撇步，肥肉愈來愈少。
1.豐盛均衡的早餐：
早餐是啟動代謝的鑰匙，豐富均衡的早餐，有助脂肪燃燒一整天。
2.抓把堅果當點心：
餐與餐之間肚子餓，千萬不要忍耐，抓一把堅果當點心，反而有助熱量燃燒。
3.多喝綠茶：
綠茶中的兒茶素是增代謝、阻油脂、抗氧化的最佳代表。
4.來杯蔬果汁：
打一杯蔬果汁，是最快達到一天蔬果的攝取量，豐富的纖維與維生素，幫助排毒、代謝與燃脂。
5.豆類瘦肉當主食：
豆類與瘦肉是絕佳的蛋白質來源，可以提升餐後的熱量燃燒。
6.曬曬太陽：
太陽可以增加血清素含量，喚醒身體機能，提升代謝。
7.充足睡眠：
睡個好覺是最輕鬆的減肥方式，根據研究發現，睡眠時間短，會使肥胖相關基因更容易發揮作用，讓身材一點一滴不斷膨脹，睡眠時間延長，則可以抑制肥胖基因。
8.開懷大笑：
大笑可以增加20%的脂肪燃燒，好心情也會降低脂肪囤積喔！
9.沒事動一動：
運動不在注重強度，沒事走動一下、爬樓梯、肌肉伸展等等，都能不知不覺，提升代謝喔！
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