不管是中醫還是西醫，都告訴大家要11點前睡，不要熬夜。熬夜除了傷身外，也會導致變胖，根據研究顯示，習慣熬夜的人每天比作息正常者，平均多攝取248大卡， 而且熱量的消耗會從原本的300大卡，降低到90卡。但難免總是會遇到需要熬夜的時候，該怎麼辦？就從內外做起，讓你即使熬夜，隔天依舊有精神又漂亮。
維生素B
維生素B群有提振精神的效果，為了熬夜，晚餐時多吃富含維他命B群的食物，絕對有必要！維他命B群包含B1、B2、B6、B12及葉酸和菸鹼酸等，是人體細胞代謝的能量來源，不僅參予新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。深綠色葉菜類及大豆食品，肝臟、魚、全穀類、牛奶等等都富含各種維生素B。
維生素C
熬夜會導致體壓力大，身體氧氣消耗增加，如果想提神、提升體力，可多食用含維他命C，幫助身體抗氧化，維持正常代謝，防止肌膚老化。像柑橘、芭樂和奇異果等含維他命C蔬果，可幫助修復壓力對細胞的傷害，並提升身體防禦力。
兒茶素
低咖啡因的綠茶也俱有提神效果，而綠茶中豐富的兒茶素能幫助脂肪代謝，防止脂肪囤積，而且也具抗氧化效果。另外，綠茶和咖啡不一樣的是，喝咖啡提神會使身體更疲累，但綠茶也有助睡眠，提升睡眠品質，讓熬夜後的身體比較不疲累。
敷面膜讓氣色水亮
由於熬夜的關係，身體代謝變差，連帶著肌膚也跟著暗沈，容易出現小細紋、黑眼圈等等，因此熬夜後別忘了肌膚的清潔，然後敷上美白與保濕的面膜，因為面膜可以有效、快速幫助肌膚恢復好氣色。變得水嫩的肌膚也更容易上妝，讓你亮麗的出門。
活動一下身體
熬夜後起床，總覺得身體比較沈重、疲累，提不起勁，因此起床時，先給自己大大伸懶腰，借由伸展動作，把筋骨拉開、喚醒細胞、啟動代謝。另外，透過運動能利用呼吸所獲得的氧氣，讓身體容易製造出能量來，養分與氧氣也比較容易運送到身體各個地方，就更有活力不疲倦了。
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