痛風並非只在冬季高發，炎炎夏日同樣是危險時期。許多人在夏季因為飲食與生活習慣的改變，導致尿酸濃度升高而引發痛風急性發作。家庭醫學科醫師曾嵩智表示，由於高溫環境會使人體流失更多水分，加上飲食偏好冰涼飲料與酒精，若再缺乏適度運動與水分補充，就會讓關節突然腫脹疼痛。理解夏季痛風的關鍵成因，才能有效預防並減少不必要的健康困擾。
水分補充不足 導致尿酸濃度上升
夏天因為流汗量增加，若水分補充不足，體內尿酸濃度便容易升高。曾嵩智醫師指出，尿酸需藉由腎臟代謝並隨尿液排出，當缺水時，尿量減少導致尿酸無法及時排泄，進而在血液中累積。長時間高尿酸血症不僅會引起痛風，也會增加腎臟結石及腎功能損傷的風險。因此，夏季適度補水是降低痛風急性發作的第一步。
含糖飲料與酒精 加速尿酸生成
許多人在炎熱的天氣裡習慣以冰啤酒、含糖飲料或手搖茶消暑。然而，曾嵩智醫師提醒，這些飲品往往含有大量果糖或酒精，會直接促進尿酸生成。果糖在代謝過程中會大量消耗能量並加速嘌呤分解，導致尿酸濃度升高。酒精則會干擾肝臟代謝，並增加乳酸生成，使腎臟排出尿酸的能力下降。尤其是啤酒，同時含有酒精與嘌呤，對痛風患者而言更是雙重負擔。
冷氣環境減少流汗 但也降低口渴感與代謝
曾嵩智醫師表示，長時間待在冷氣房內，雖然減少了流汗量，但也讓口渴感降低，導致飲水量不足。此時，身體排尿量也隨之減少，使尿酸更容易累積於體內。此外，久坐缺乏運動會使代謝變慢，血液循環不佳，增加尿酸結晶沉積於關節的機率。因此，夏季雖然環境涼爽，但若缺乏水分與活動，仍會提高痛風發作的風險。
四大飲食地雷 痛風患者應避免
曾嵩智醫師指出，飲食控制是預防痛風的重要環節，以下四類食物尤其需要注意：
- 高普林食物：如海鮮、動物內臟、火鍋湯底與濃肉湯，均含大量嘌呤，容易升高尿酸。
- 含糖飲料：果糖代謝會促使尿酸生成，手搖飲與碳酸飲料都是高風險來源。
- 高脂食物：油炸品、甜點及含糖汽水不僅增加體重，也會抑制尿酸排出。
- 酒精飲品：尤其是啤酒，因為同時具利尿與嘌呤作用，最容易引發急性痛風。
預防痛風 要留意「這些」生活習慣
除了避免高風險食物，曾嵩智醫師提到，患者更應養成健康生活習慣：
- 足量補水：每日飲水量建議為體重（公斤）乘以30～40毫升，痛風患者可再額外增加500～1000毫升，以促進尿酸排出。
- 均衡飲食：減少高普林與高果糖食物，增加蔬菜、水果與全穀類攝取，維持營養均衡。
- 適度運動：進行規律的中低強度運動，避免劇烈運動或快速減重，以免短期內尿酸急升。
- 聰明納涼：避免冷氣或風扇長時間直吹關節，以免血液循環不良造成不適。
注意日常生活細節 養成健康習慣
臨床觀察發現，許多痛風患者往往在生活細節上疏忽，導致急性發作反覆出現。曾嵩智醫師提醒，日常養成良好的飲食與生活習慣，比單靠藥物控制更能有效預防痛風。只要在夏季做到充足補水、少喝含糖飲料、避免冰啤酒與高普林食物，就能大幅降低痛風急性發作的機率。健康管理應從日常著手，才是維持關節健康與提升生活品質的根本之道。
