廿四節氣／穀雨／穀雨2026｜4月20日迎來穀雨節氣，天氣開始明顯轉濕，人體最容易出現「濕重」的狀態。註冊中醫師梁尹倩（Cinci）近日接受TOPick訪問，拆解穀雨時節的養生重點，並分享簡易祛濕湯水及穴位按壓方法，助大家健脾祛濕、疏肝理氣。
穀雨4大養生禁忌
註冊中醫師梁尹倩（Cinci）指出，穀雨時節天氣潮濕，人體容易出現以下濕重表現：
容易疲倦、身體困重、頭重重
腸胃運作變慢，容易脹、食慾下降
大便偏軟或不成形
皮膚容易出油、長粒粒或濕疹反覆
梁醫師指出，不少人經常有種「不是病，但整個人不精神」的感覺，其實這多數與體內濕邪有關。她解釋，濕氣並非一朝一夕形成，而是在日常生活中逐漸累積；同樣，養生之道也是每天一點一滴的調整。她提醒，許多市民在日常生活中容易忽略以下幾個與生活息息相關的養生禁忌：
第一，長時間處於冷氣環境；
第二，經常飲用凍飲或進食生冷食物；
第三，作息不規律，削弱脾胃運化能力；
第四，過度飲用滋補湯水、牛奶，反而容易生濕。
推薦1款簡易祛濕湯水
梁醫師進一步提醒，穀雨時節無需進食過於複雜的補品，反而應以「清、輕、易消化」為原主。她強調，祛濕並不等於一定要清熱。坊間不少祛濕湯水性質偏寒涼，若本身體質偏虛弱，反而可能加重不適。
相比之下，她認為更關鍵的是同時調理脾胃。如有條件，可每日飲用以紅米與白米熬煮的米水，有助強化脾胃功能，讓身體恢復自行的祛濕能力。此外，她亦推薦一款簡單而實用的祛濕湯水：
材料：青木瓜1個、紅蘿蔔1根、新鮮淮山1根、薏米30克、眉豆20克、乾百合15克、鷓鴣一隻、瘦肉400克
功效：健脾祛濕，幫助消化及腸胃運化，減少身體困重感。
（文章授權提供／香港經濟日報TOPick新聞）
