一位民眾近期參加太多活動感到筋疲力盡，明明很想休息，但回到家仍忍不住一直刷IG或FB，莫名有種害怕錯過什麼或怕被朋友們遺忘的感覺。諮商心理師余佳容表示，當人們害怕自己錯過一些精彩的時刻，或有趣的活動、重要的資訊等等，因而感到焦慮、不安或惋惜，這就是FOMO的典型個案「錯失恐懼症」（Fear of missing out，簡稱FOMO）。
▲隨著社群媒體盛行，大家開始害怕錯失資訊或精彩活動進而產生焦慮。（余佳容提供）
害怕錯失而產生焦慮 長久容易身心失衡
「你有聽過EMO仔，那你有聽過FOMO仔嗎？」余佳容在臉書分享，FOMO通常與社交媒體、活動、社交場合等有關，當看到他人在做有趣或有意義的事情時，就會產生這種害怕錯過的感覺。這種情緒可能驅使人們不斷參與各種活動，以避免錯過任何可能的精彩瞬間。
隨著社群媒體的盛行，大家開始會害怕錯失資訊或精彩的活動進而產生焦慮，這樣的焦慮感會推使人不斷的去參加活動接收資訊，長久下來很容易就身心失衡，要不是身體不堪負荷累倒，就是心裡總是患得患失的被焦慮追著跑。
那麼要如何擺脫FOMO的狀態呢？余佳容表示，首先就是要意識到自己有這個傾向，二是問問自己想要什麼，三盤點自己覺得重要的人事物，最後就是將注意力放在自己覺得重要的地方，將渙散的注意力集中，停止跟他人比較，而是專注在自己身上。
【本文獲臉書粉絲團《情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程》授權】
