短期速成「週末三日減肥計畫」
專為三分鐘熱度、多外食的人所設計！
著重排毒的週末三日減肥計畫
讓你擺脫水腫及便祕，使身體循環變好，親身感覺到身體暖呼呼的效果。利用休假日輕鬆實行，一點壓力也沒有。集中火力食用減肥效果顯著的瘦身湯，將囤積體內的毒素及老廢物質一掃而空，身體淨化之後，就能使身體歸零變成易瘦體質。三天後，相信你會驚訝地發現，身體變輕盈了，早晨醒來神清氣爽！
注意事項
．三天內，早中晚三餐只喝瘦身湯。早餐喝淨腸濃湯，午餐和晚餐喝瘦身湯。
．在瘦身湯裡多加三種瘦身食材。用海藻類、蕈菇類及青菜加強代謝力＆排毒力。
．瘦身湯喝幾碗都行！飲料切記不能加糖。
「週末三日減肥計畫」最佳幫手
早餐淨腸濃湯的製作方法
早上是用來排泄的時間，用「淨腸濃湯」讓身體清淨一下，能補充必需營養素，兼具排毒效果，更能使代謝大幅改善。
材料（一碗）
瘦肚湯湯底……1杯
A 雞高湯粉……1/2小匙
水……150ml
作法
1將瘦肚湯湯底和材料A以食物調理機打碎。Tips若不愛吃蒜頭可省略不加。
2將步驟1的材料倒入耐熱容器中，輕輕包上保鮮膜後，以微波爐加熱約一分鐘，再攪拌均勻。
保存方式：可以一次做多一點，將瘦肚湯湯底打碎，再分成一餐的份量用密封袋冷凍保存。吃之前加入材料A溫熱即可。
「週末三日減肥計畫」：排毒餐表
利用週末或休假日，輕鬆實行三日減肥計畫，只要在早、中、晚三餐集中火力單喝瘦身湯，就能將體內毒素及老廢物質一掃而空，讓你找回易瘦體質。
早餐：早上用來排泄廢物，多喝不會造成腸胃消化負擔的濃湯，將體內毒素一掃而空！
午餐：建議多加海藻類、蕈菇類、青菜等瘦身力佳的食材，提升排毒力和代謝力。
晚餐：瘦身湯喝幾碗都行，睡前三小時禁止飲食。
第一天
早餐：淨腸濃湯／午餐：菠菜湯／晚餐：排毒蕈菇湯
第二天
早餐：淨腸濃湯／午餐：磯香海苔湯／晚餐：菠菜湯
第三天
早餐：淨腸濃湯／午餐：排毒蕈菇湯／晚餐：磯香海苔湯
左：排毒蕈菇湯／右上：磯香海苔湯／右下：菠菜湯
短期速成！輕鬆減肥成功的三大重點
1.三日時間充分排毒：為期三天的輕斷食，最能有效去除體內老廢物質及毒素，補充身體必需的營養，讓你從此擺脫貧血、情緒焦躁及身體不適。
2.多加瘦身食材：多加富含大量維生素及礦物質，蘊藏強大瘦身力的海藻類、蕈菇類及青菜，將體內毒素通通排除。
3.料理簡單：一次煮一大鍋，再冷凍起來保存，想吃時用微波爐加熱一下即可，省時省力沒壓力。
BOX：吃也OK！吃水果瘦肚
水果只要控制在200g內就不成問題，大家不妨吃些富含維生素C，可預防壓力型肥胖的柳橙、葡萄柚、奇異果、草莓等水果，具整腸作用的蘋果則以一顆為限。但是嚴禁在晚上食用。
memo：持續三天的減肥計畫之後，不暢通的血液循環就能獲得改善，還能解除水腫及便祕等身體不適！
（文章授權提供/良醫健康網）
