外食族餐餐在外，講求方便、快速，卻忽略健康，造成營養不均。這些「我好忙」一族，不僅吃的不夠養生，加上頻繁接觸3C產品，一心多用，長期下來更易導致注意力不集中。哈佛醫師現在教你，防止健忘症上身有兩個要素，第一飲食要養生均衡；二做能量運動。
曾任美國哈佛醫院醫生、現任慈濟醫院主治大夫的許瑞云醫師表示，每天攝取五份蔬果是養生第一原則。外食族沒時間自己買菜下廚，許醫師建議可以選擇吃自助餐，自助餐有較多青菜可挑選；水果可以到超商購買，另外若想用果汁取代水果的民眾，記得親眼確認果汁是現場打的，以防喝進去是事先加工過的調味汁。
許多人都有這樣的經驗，走到目的地卻忘記要做什麼？許醫師說，這是因為我們受到過多電磁波干擾，造成短暫性健忘。改善健忘除了注重飲食均衡之外，調整能量的運動是很重要的，例如用手指在身上「敲三處」，做「維恩庫克法」加深呼吸，再交叉手腳帶動體內氣場交流，運用「5分鐘快速能量提升法」，就能恢復工作戰力！
三餐吃外面究竟什麼不能吃？能量運動又有哪些？要怎麼做？種種養生的法則都在這一本《哈佛醫師養生法2》，告訴我們如何排毒做體內環保，別讓我們的身體變成化學垃圾場。所謂預防醫學，應該從自我療癒做起，現在就開始從心出發，要健康也要能量。養生的最高境界─身、心、靈平衡，幫每個人找回自信又健康的美好人生。
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