伸展運動 搜尋結果:共 205 筆

  • 膝蓋好痛 骨科醫師教你伸展預防

    許多人在走路或運動時都有膝蓋痛的困擾,來看看應該採取什麼的措施吧!日本骨科、運動醫生伊藤實佐子表示,中老年民眾如果在運動時膝蓋痛,是因為膝蓋軟骨流失,導致骨關節炎,許多人在運動中或運動後都有膝蓋痛的情況,若是三、四十歲的民眾有這樣的困擾,可能是運動時給膝蓋太大的負擔,造成半月板損傷。容易膝蓋痛 你的...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2020-11-30
  • 天氣寒冷會讓肌肉痛  醫:增加肌肉量並保暖

    天氣寒冷會讓肌肉痛?日本整形外科、美容外科醫師桐生有紀表示,冬天時如果氣溫降低,血管就會為了防止體溫下降而收縮,血液循環也會變得不佳,引起身體各個部位的疼痛。肌肉太僵硬 也容易肌肉疼痛桐生有紀也指出, 肌肉太僵硬壓迫到末梢神經也是引發疼痛的原因之一。特別是早晨肌肉溫度還沒上升時,經常會有血液循環不佳...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2020-11-19
  • 預防及減緩高爾夫球肘 醫師教你對策

    高爾夫球肘總是讓球友們感到困擾,骨科醫師伊藤實佐子表示,所謂的高爾夫球肘,就是手肘內側骨骼突出的部分發炎進而引發的疼痛症狀,想要預防高爾夫球肘,就必須在運動開始前做好伸展運動,並在日常生活中進行伸展運動使前臂的肌肉放鬆。打高爾夫手肘不適 掌握正確動作   伊藤實佐子表示,許多慣用右手的高爾...

    健康醫療網/記者曾正豪報導 2020-10-26
  • 期中段考來了!10分鐘居家超慢跑 教練教你提升讀書效率!

    雙十連假將近,許多國高中(職)、大專院校生為了準備連假後的第1次段考,可能長期處於坐姿低頭的同一姿勢讀書,因此常會有肩頸痠痛、注意力不集中等現象產生。國民健康署王英偉署長提醒,考生除規律作息及充足睡眠外,提供一套在家超慢跑運動,讓莘莘學子們能夠以伸展運動加上10分鐘的居家超慢跑來舒緩身心,提升讀書效...

    健康醫療網/記者曾正豪報導 2020-10-08
  • 找回知覺! CIDP慢性脫髓鞘多發性神經炎復健運動助復原

    四肢對稱無力喪失知覺 CIDP其實能復原慢性脫髓鞘多發性神經炎CIDP患者四肢會對稱麻木無力,甚至無法走路、拿筷子,勤伸展運動及復健有助恢復。高雄長庚紀念醫院神經內科蔡乃文醫師說,慢性脫髓鞘多發性神經炎 (CIDP) 是免疫系統去攻擊周邊神經的髓鞘,造成神經髓鞘的破壞而失去功能,只要搭配治療,固定且...

    健康醫療網/記者田柏升報導 2020-10-06
  • 40歲女性腰痛長期治不好 竟是「梨狀肌症候群」

    腰痛一定是椎間盤突出?也可能是症狀相似的「梨狀肌症候群」四十歲出頭的女性進入診間,毫無血色的臉上彷彿寫著「我身體不適」。她一跛一跛地走進來,正要坐下時卻猶豫了一會兒,即使坐下來了,姿勢看起來也不太自然。當我一問:「哪裡不舒服呢?」她便用微帶著冷笑的表情回答:「腰和骨盆會痛。」每當詢問骨盆會痛的患者:...

    良醫健康網 2020-09-24
  • 補鈣可緩解半夜抽筋症狀? 不一定,抽筋症狀多元

    半夜突然腳抽經,痛到驚醒,是許多人常有經驗。網路就流傳睡覺時半夜小腿抽筋是因為身體鈣不足,所以要補鈣才能避免半夜小腿抽筋。食藥署對此指出,夜間腳部抽筋的原因眾多,不見得每個人腳抽筋的原因都是因為缺乏鈣質,建議晚上睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動,並注意雙腿的保暖。若症狀仍未改善,應適時就醫並遵醫囑治療...

    健康醫療網/編輯部整理 2020-09-14
  • 跑到一半右腹劇烈抽痛? 緩解運動側腹痛你可以這樣做

    有過跑步或走路到一半突然肋骨下方劇烈抽痛的經驗嗎?好不容易想出門鍛鍊運動,跑個幾分鐘,竟然腹部右側劇烈疼痛,只能停止作罷。側腹疼痛是一種「橫隔膜痙攣」,通常發生在肝臟右側的肋間肌肉,通常與熱身不足、呼吸急促、飽飯劇烈運動、出汗太多有關,專家建議運動出現劇烈疼痛時應調整呼吸,拉長吸氣和呼氣時間有助於減...

    健康醫療網/記者林渝樺外電報導 2020-09-10