十個一直瘦的飲食習慣

2020-03-09 采實文化出版
  • 十個一直瘦的飲食習慣

    當我成為瑜伽講師,到第一線去指導每一位學員的時候,明白每個人的身體都存在著截然不同的差異,運動的方法也需要有一些不同,大家想要的體態也不盡相同。其中最重要的是,我了解了「習慣」的重要性。

    習慣!習慣就是第二天性

    為了度過健康又清爽的每一天,應該從小地方開始實踐。

    以下就介紹讓我的身體比結婚前更健康、身材更好的幾個小習慣。

    1. 早上一睜開眼,就要以感激的心情伸懶腰。

    2. 喝一杯溫水。

    3. 早餐吃得簡單也沒關係,但要營養均衡。

    4. 午餐帶便當或是用小碟子分裝著吃。

    5. 一天要喝兩公升的水(水瓶是我的好朋友)。

    6. 吃適當的堅果當點心,避免自己感到飢餓。

    7. 做伸展運動(想到就做)。

    8. 一天花一小時給自己的身體(要有運動時間)。

    9. 晚餐簡單的吃大量的蔬菜(不同顏色、種類的蔬菜)。

    10. 按時吃乳酸菌。

    從今天開始一一確認這些條件,享受身心愈來愈健康的自己吧!

    作者介紹

    作者簡介

    崔寶瑛

    婚前為瑜伽講師與私人健身教練,婚後因為一場車禍,造成頸部、腰椎受傷而長期住院。在懷孕、生產、產後調理的過程當中,因為極度的疼痛而罹患月子病和憂鬱症,每天都生活得很艱苦。
    爾後,在忙碌的育兒生活中,希望可以運用最少的時間獲得最大的運動效果,因而開始尋找最有效率的運動方法。
    目前結合瑜伽、皮拉提斯、健身等運動,以有效刺激肌肉並將運動效果極大化為目標,持續開發、製作「Dasol媽的居家健身」內容。
    【學歷】
    誠信女子大學體育系第一名畢業、誠信女子大學運動心理學碩士
    【經歷】
    ‧2005年參與國民體育振興公團新千年健康體操宣傳VTR,並擔任講師
    ‧2006~2009年參與KBS1台新千年健康體操
    ‧參與KBS1〈什麼都能問〉、MBC〈今天晚上〉、SBS〈Two Day〉、健康朝鮮TV〈偉大的遺產〉、SBS〈Morning Wild〉、《柯夢波丹》、《ELLE》、《Golf for Women》等媒體與雜誌拍攝
    ‧君悅酒店健身指導教練
    ‧東德女子大學模特兒學系講師
    ‧Bally Total Fitness私人健身教練
    ‧現任「新世界學院」文化中心外聘講師、Need Pilates代表