大考季節來臨 「考試焦慮症」跟著來到

2019-06-22 健康醫療網/記者林怡亭報導
  • 大考季節來臨 「考試焦慮症」跟著來到

    若考前心身症狀明顯,導致常失眠、過度焦慮不安、腸躁症等身體不適,或情緒低落的考生,還是可以尋求「社區心身門診」諮詢或醫療協助,讓專業人員來協助考生重新找回穩健的生活節奏,讓準備考試漸入佳境。

    炎炎夏日值考試旺季,除了國家公職高普考,各類特考、還有專業證照考,以及暑期最受矚目的大學指考入學考等等。在這酷熱的大「烤」季節裡,考試何其多,考期愈是逼近,考生的緊張壓力就會愈大。衛生福利部草屯療養院兒童青少年精神科醫師王雅甄建議,考前過度緊張,出現失眠、腸躁等身體不適,可尋求「社區心身門診」諮詢或醫療協助。

    考試焦慮出現 身心備受煎熬

    衛生福利部草屯療養院兒童青少年精神科醫師王雅甄表示,「考試焦慮症」泛指因考試壓力所引起的生理或心理上的緊張症狀。輕度的焦慮可以引發個人的學習動機、增加學習效果;但是因為擔心考不好,憂慮考後的結果,導致過高的焦慮,反而會造成準備考試時注意力無法集中,或考試時出現思考中斷等反應,進而影響表現。進一步又造成焦慮,如此惡性循環。

    一般「考試焦慮症候群」常出現的心身症狀,包括失眠、頭暈、頭痛、胸悶、心悸、注意力不集中、記憶力減退、食慾差、胃腸不適、便秘、腹瀉、頻尿、睡後易醒、嗜睡、全身無力、習慣性情緒低落等。

    考前可諮詢協助 考後不再焦慮

    若考前心身症狀明顯,導致常失眠、過度焦慮不安、腸躁症等身體不適,或情緒低落的考生,還是可以尋求「社區心身門診」諮詢或醫療協助,讓專業人員來協助考生重新找回穩健的生活節奏,讓準備考試漸入佳境。

    伴隨考試而引發的生理、心理方面緊張的症狀,通常會在考試過後、壓力紓解的情況下可以自然痊癒。因應之道,可避免長時間持續的閱讀思考,可以安排適當的休息時間,從事運動紓壓,或者練習肌肉放鬆訓練。