當親愛的人有憂鬱症怎辦? 專家傳授伴他走過低谷的6個實用原則

當親愛的人有憂鬱症怎辦?專家傳授伴他走過低谷的6個實用原則。

當親愛的人有憂鬱症怎辦?專家傳授伴他走過低谷的6個實用原則。

當心愛的人有憂鬱症,我們該如何面對?是要小心翼翼地談話,同時不提到任何鬱症的敏感話題?或是都不理會,讓他一個人靜一靜?還是應該鼓勵他多正向思考?

答案:都不是!

面對憂鬱症患者 掌握「三不守則」

在面對憂鬱症患者時,我們可以參考以下的「三不守則」,讓憂鬱症患者身旁的家人親友一起幫忙趕跑小鬱!

不鼓勵:不要一直對患者說「要加油」、「要正向思考」的話。
不責備:不要責備患者「都是他的錯」或「有病就什麼事都做不好」的話。
不反駁:面對患者沮喪的話語,傾聽就好,不要一直反駁對方說的都是錯的。
陪伴憂鬱症患者 牢記六大原則

除了三不守則之外,接下來我們來看看六個面對憂鬱症患者的 正確觀念:

1、關心

如果你身旁的家人或親友罹患憂鬱症,相信你一定會受到一定程度的影響。首先最重要的,是要鼓勵或陪伴他就醫,並且盡力陪伴他完成療程,或在他不適應原本療程時陪他尋找其他療法。不過要時時注意,不要讓自己過度沉浸在對方的憂鬱情緒中。
2、傾聽

傾聽憂鬱症患者時,要讓他了解現在狀況不好,但不代表未來會不好。也注意不要打斷對方說話,耐性地讓對方把話說完,對於有小鬱的人來說,有時僅僅如此就是一大紓解了。但傾聽對方說話時,有時會不小心被對方的情緒與批評牽著鼻子走,導致自己也不小心陷入負面情緒。這種時候一定要提醒自己,對方講的可能只是氣話,不要和對方一起陷入負面的迴圈。

3、不要不理他
即使被拒絕,也要伸出援手!憂鬱症患者很容易感到孤單,會拒絕與人接觸,但千萬不要這樣就不理他。就算是默默地陪伴在身邊,並且一步一步地陪伴走過復原之路,這樣的幫助也是很有力量的。

4、說出來
在憂鬱症患者談起自殺念頭的時候,坦率地和他們討論自殺的話題,並且告訴他們的醫師或心理師。談論自殺或憂鬱症話題並不會讓病情變得更嚴重。

5、一起出去玩
可以適時地邀請對方一起出門運動或參加一些輕鬆的活動,但千萬不要強迫他們。

6、鼓勵就醫
周圍的人要積極鼓勵憂鬱症患者就醫,讓患者了解接受治療能有效緩和症狀,並讓他知道療程不會永遠持續下去,而當療程結束,他將會好轉很多。

本文來源:《小鬱亂入,抱緊處理》,圓神出版

▋延伸閱讀

▋推薦影音

▋關注我們

Back to top
copy sharing button