提升「腸胃」保護力對抗夏季流行病! 醫師分享2招顧及腸胃力+免疫力

若能照顧好腸胃道健康,提升腸道保護力,維持免疫機能,就能提升免疫力。

漸漸進入夏季,雖然COVID-19疫情趨緩,但仍有許多病毒正蠢蠢欲動,尤其端午連假期間,許多人會出去遊玩,這也增加了感染的機會。面對夏日種種流行病,萬芳醫院消化內科主治醫師張智翔表示,若能照顧好腸胃道健康,提升腸道保護力,維持免疫機能,就能提升免疫力。

保持腸胃道健康 可調節免疫功能、維持免疫力

現代人生活忙碌、飲食作息不正常,難免會有腸胃不適的症狀,有些人甚至會因此感到全身無精打采,其實這是因為「腸胃」又被稱為人的第二大腦,它與許多身體系統的調節相互關聯。

張智翔醫師表示,腸腦軸中的腸道細菌會藉由活性代謝產物對身體多個系統進行調節,帶動細胞活動,調節人體免疫與代謝,此過程也會影響身體健康,甚至改善情緒,如果保持健康的腸道,能相對應地調節免疫機能。

因此「腸胃健康」至關重要,張智翔醫師建議,應平時注意營養攝取,讓腸胃道保持正向循環,便可維持免疫力。

食物保存、飲食選擇要注意 2招維護腸道、免疫健康

而端午連假氣候炎熱,台灣溫度、濕度都較高,如果沒有做好食物保存,食物容易滋生細菌造成感染,引起腸胃道疾病,另一方面,連假期間群聚機會增加,人與人之間相互感染腸道病毒或流感的可能性也隨之提升。

張智翔醫師提醒,民眾千萬不要掉以輕心,外出用餐時需注意餐廳的選擇,並做好基本防疫措施,並記得勤洗手,平時也可透過以下2方法,維護免疫系統健康,以降低疾病感染風險:

  1. 「補充維生素C」:除了均衡飲食外,更建議挑選富含維生素C的天然原型食物,而且最好是現切現吃,避免營養素受到環境影響而流失。
  2. 「提升腸道保護力」:多吃蔬果可促進腸胃道蠕動,像是富含酵素及膳食纖維的水果(如:鳳梨、奇異果等),可防止便祕、維持腸道機能,進而維持身體健康。

消化不良後引起的腸胃不適,可能會導致腸道免疫功能下降,張智翔醫師提醒,民眾在端午期間應多加食用富含膳食纖維的蔬果,補充均衡營養、並保持腸胃道蠕動,飯後也建議透過散步來幫助消化,擁有健康的腸道,不僅能有效提升自我免疫力,更能輕鬆面對新冠疫情後的全新生活。

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