調查:近8成員工認職場壓力影響心理健康 疫情下如何紓壓?

董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任建議,上班族可以先從本身著手改善負面情緒與促進心理健康,使用「憂鬱檢測APP」,了解並記錄每天的情緒,從中觀察自己整體情緒狀態,若發現情緒持續低落就能及時求助。

近期台灣感染COVID-19確診人數大幅日增,面對來勢洶洶的疫情,多所學校停課改為居家線上課程,許多企業也重啟分流上班或居家上班,許多民眾的心情又再度隨著疫情變化大幅起伏,根據董氏基金會去年在疫情三級警戒期間進行的調查結果,民眾面對後續的疫情變化與局勢,有41%的受訪者感到「悲觀」;情緒狀態以「擔心」佔最多。

職場壓力會影心理健康 半數無管道尋求紓解

疫情不光是影響了民眾的日常生活,對上班族而言,這也成為影響其工作狀態的壓力之一。根據美國心理健康協會(MHA)2021年以17家企業、11,300名員工為對象進行調查的報告:78%的員工認為職場壓力會影響自己的心理健康;因為擔心被感染、影響了其情緒,也增加罹患憂鬱和焦慮的風險。調查也指出,每10個員工就有7個難以在工作集中精神,且只有不到一半的員工知道可以尋求哪些心理健康資源的服務。

閒話家常也能紓壓 記錄每日情緒及時求助

董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任建議,上班族可以先從本身著手改善負面情緒與促進心理健康,使用「憂鬱檢測APP」,了解並記錄每天的情緒,從中觀察自己整體情緒狀態,若發現情緒持續低落就能及時求助。

此外,主動與長輩、親友透過電話、視訊同理對方的心情、話家常其實就是陪伴,也是一種紓壓;或是趁此培養多元興趣,像是:烘焙、繪畫、簡易手工藝等;別忘運動、伸展肢體;或靜下心來,好好整理居住環境或辦公桌,透過「斷捨離」的過程與自己對話,從中釋放壓力!

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