褪黑激素 搜尋結果:共 77 筆

  • 生理時鐘「重開機」 夜貓族變身晨起雲雀

    暑假中,孩子的生活作息是否晨昏顛倒,擔心無法盡快恢復正常作息?或是擔心孩子們因為沉重的功課壓力深夜才能入睡,影響身心健康?根據一篇2019年5月發表於《睡眠醫學期刊》的研究指出,採取調整睡眠作息的干預措施,可幫助夜貓族在三週內,改變其晝夜節律,顯著地改善睡眠與清醒時間、早晨的工作表現、飲食習慣以及減...

    健康醫療網/記者曾正豪報導 2019-09-10
  • 癡迷睡眠APP恐有反效果 醫:引失眠、焦慮

    現代人睡眠習慣差,睡眠監控app大流行,聲稱可以提供更好的睡眠品質。然而,英國蓋伊醫院睡眠顧問Guy Leschziner表示,越來越多失眠患者因為睡眠app或閱讀睡眠負面資訊而焦慮,反而影響睡眠。睡眠心理學家 Stephanie Romiszewski表示,若強迫自己符合睡眠監測app的數據,反而...

    健康醫療網/記者蔡岳宏外電報導 2019-06-24
  • 褪黑激素調整時差? 目前未被證實

    人體在黑夜時會分泌一種荷爾蒙,稱為褪黑激素,以提醒大腦睡覺時間到了。不過日前有地方首長就拿褪黑激素當比喻,強調要用來調整時差,甚至擊退抹黑,但其實能不能調整時差,目前仍未被證實;台南市立醫院身心科醫師粟寧表示,褪黑激素的確對睡眠有影響,尤其白天光線或手機藍光都會抑制褪黑激素分泌,影響睡眠品質。赴美買...

    健康醫療網/記者曾正豪報導 2019-05-15
  • 睡前不要躺著滑手機 研究:影響睡眠週期

    睡前盡量不要滑手機!國衛院日前公布研究結果指出,使用手機會延後入睡,並減少總睡眠時間。更重要的是,睡前使用手機僅佔每日使用總量14.3%,卻對全日作息影響佔44%。國衛院群體健康科學研究所林煜軒醫師表示,睡眠周期與精神健康、代謝症候群和癌症有關,建議睡前1小時不要滑手機。睡眠不規律傷健康 手機APP...

    健康醫療網/記者蔡岳宏報導 2019-04-09
  • 犯桃花和感情有何干? 精神科醫師這樣說

    每年3、4月是桃花開的季節,氣候回暖、春心蕩漾,開始想尋找新對象,古時候更把「桃花」與「感情」聯結在一起。衛福部玉里醫院一般精神科主治醫師孔繁錦指出,典型季節性情緒障礙,常在秋冬抑鬱,春夏則出現躁症,心情較浮動,比較容易動情,「犯桃花」其實其來有自。季節性情緒障礙 春夏好發躁症所謂季節性情緒障礙,是...

    健康醫療網/記者蔡岳宏報導 2019-04-02
  • 輪班睡眠好差 職業科醫師教你這樣睡

    不少人因生理時鐘無法適應輪班工作,產生「輪班工作障礙」,深為睡眠障礙所苦。上班時精神不濟,因此警覺性降低,較容易造成意外事故。成大醫院職業醫學部研究醫師魏玉亭建議,輪班勞工應調慢換班速度,並選擇逆時針方向換班模式,根據個人生理時鐘調整睡眠。輪班工作障礙 身心都會出狀況魏玉亭指出,罹患輪班工作障礙比率...

    健康醫療網/記者蔡岳宏報導 2019-02-20
  • 冬天需要睡更久嗎? 日照和溫度是關鍵

    在冬天易感到困倦和遲鈍,天冷時需要更多睡眠嗎?睡眠健康公司的索菲博斯托克(Sophie Bostock)博士和英國新堡醫院的神經病學家克爾斯蒂安德森(Kirstie Anderson)兩位睡眠專家表示,溫度和日照是兩大關鍵,為避免冬日白天時昏沉,建議營造臥室內外明暗對比,多外出走走獲得充足的日照,並...

    健康醫療網/記者蔡岳宏外電報導 2019-01-19
  • 長期失眠 服用褪黑激素受體促效劑可改善

    一名46歲女性,有失眠困擾,但因害怕安眠藥成癮遲遲不敢就醫,直到失眠症狀嚴重影響到工作,才趕緊就醫;台南市立醫院身心科醫師粟寧指出,透過服用褪黑激素受體促效劑,且協助調整身心,養成良好睡眠習慣,患者才逐漸恢復日常生活。每10人就有1人失眠 又以女性為多在台灣,根據統計每10人就有1人有失眠困擾,又以...

    健康醫療網/記者曾正豪報導 2018-09-18