肌肉訓練 搜尋結果:共 65 筆

  • 顏面神經麻痺後仍臉歪嘴斜? 中醫美容針痛感低又自然

    最近春暖乍寒,氣候不穩定之際,有些民眾一覺起來會忽然發現面部肌肉僵硬不受控制,刷牙時難以漱口,甚至水還會從嘴邊流出,臉部表情更是很像做鬼臉般的歪斜不自然,而對於這樣臉部半癱的第一直覺,都會先擔心自己是不是中風了。其實,可先評估自己除了臉部症狀以外,是否還伴隨有其他手腳無力或感覺異常的情況,若無,那要...

    健康醫療網/編輯部整理 2021-03-29
  • 肩頸僵硬、腰酸背痛當心是「脊椎側彎」惹禍! 自我檢測這樣做

    一名黃姓小五女童常向父母抱怨肩頸僵硬、腰痠背痛,父母原以為是上體育課過於痠痛,起初只貼藥布,症狀嚴重時則選擇民俗療法治療,幾個月下來症狀時好時壞,直至在學校接受健康檢查時,醫師發現脊柱有不正常彎曲現象,安排到醫院複診,確診為功能性脊椎側彎,經安排物理治療後終改善症狀。功能性脊椎側彎 脊椎呈S或C型彎...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2021-03-07
  • 4種年後甩油居家鍛煉

    農曆年節每天大魚大肉,根據國健署數據,國人在春節假期平均胖1.5至2公斤,該是趁著開工收心的同時動起來甩油了。不需要特別去到需要額外收費且有防疫風險的健身房,只要在家就可以達到有效鍛煉的目標。但是如果家裡沒有啞鈴、槓鈴、昂貴的有氧運動器械以及令人又敬又畏的健身教練,那麼該如何計劃(並堅持)增肌減脂的...

    草根影響力新視野 法蘭瓷編譯 2021-02-26
  • 肌肉僵硬致肩膀痠痛 日本骨科醫師教你伸展

    肩膀痠痛持續惡化,被稱為國民病的肩膀痠痛,有解決的方法嗎?肩膀痠痛 肌肉太緊繃、血液循環不佳日本骨科、運動醫生伊藤實佐子表示,肩膀痠痛是脖子和上背部肌肉痠痛的總稱,肌肉太緊繃,血液循環不佳,導致肩膀感覺到不舒服的症狀。主要原因是姿勢不佳或身體的使用習慣太差,冷氣開太強、壓力過大都是導致肌肉緊繃血液循...

    健康醫療網/編輯部整理 2021-02-25
  • 過年打麻將玩通宵 年後下背痛、坐骨神經痛如何舒緩?

    過年期間許多人都會聚在麻將牌桌上摸個幾圈玩通宵,年後下背痛、坐骨神經痛如何舒緩?臺北醫院復健科吳政哲主任表示,熬夜不但傷身、睡眠不足,在春節過後常見門診有許多病人因為久坐未變化姿勢、出現肩膀與腰部疼痛、下背痛復發,甚至痠麻及引發肌肉筋膜發炎。長戴護具未肌力訓練 當心核心變弱物理治療師施竣元說明,許多...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2021-02-18
  • 健走迎新春 物理治療師解析健走注意事項

    年節將近,後疫情時代的來臨,也為許多人的工作與生活帶來改變。適當運動是個良好調整生活型態與釋放壓力的方式,如果平時沒有運動習慣,不知道怎麼開始,或是擔心不知道要使用哪些工具來運動的話,健走就是一個簡單入門又好上手的運動,除了下肢肌肉訓練、心肺功能強化也能增強身體健康並提升免疫力。相較於登山或是球類運...

    健康醫療網/編輯部整理 2021-02-12
  • 想抗老不一定要狂運動 復健專科醫師教你微肌力訓練

    強化「背肌」的微肌力訓練保持背部直挺的肌肉我認為白頭髮、拐杖、彎腰駝背是讓人覺得年紀大的三大要因。彎腰駝背莫名就會給人年紀大的感覺。小時候即便是坐在沒有靠背的椅子上也沒有問題,到了中年就開始會想要坐著時有椅背可以靠,而漸漸地不太使用挺直背、支撐脊椎直立的肌肉,使得這些肌肉變瘦了。脊椎骨是由頸部7個、...

    良醫健康網 2021-01-05
  • 天冷容易關節痛 日本醫師教你這樣做

    在冬天特別容易發生膝蓋和肘部的關節疼痛,整形外科醫師桐生有紀說明,如何透過運動前的準備以及日常生活習慣來預防關節疼痛。身體寒冷會引發關節痛 運動前先暖身在這個氣溫逐漸降低的季節裡,關節痛的問題讓許多民眾擔心。桐生有紀醫師表示,氣溫下降時,微血管會為了維持體溫而收縮,導致血液循環不良,進而讓肌肉變得僵...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2020-12-30