營養師 搜尋結果:共 2507 筆

  • 失眠、易抽筋? 缺鎂5大警訊營養師報你知

    人體好比一個大型的生化工廠,裡頭大大小小的生化反應,必須仰賴身體儲存的各種原料才能運作,其中礦物質「鎂」,更是人體不可或缺的營養素。康寧醫院營養師陳詩婷表示,人體超過300種以上的生化反應,都必須仰賴鎂元素,才能有效的運作,諸如肌肉與神經的運作、心臟跳動、放鬆壓力、一覺好眠、骨質發展正常等,都與鎂脫...

    健康醫療網/編輯部整理 2020-04-02
  • 別跟心臟過不去!高敏敏營養師提出「3 少碰 3 多吃」的護心飲食,揮別心血管疾病的威脅

    心血管疾病是「無情」的疾病,憾事發生時常讓家人來不及道別!世界衛生組織(World Health Organization)指出心血管疾病是全球死亡的頭號殺手,每年都造成全球約 1,770 萬人死亡,占全球總死亡人數 31%。而在台灣衛生福利部 106 年死因統計,心臟病是第二號殺手,平均每 26 ...

    女子學/Flora Lin 2020-03-31
  • 睡不好怎麼打拼? 營養師推這5種助眠食物

    現代人生活忙碌,步調緊湊,為了工作,往往睡眠不足,小心壞了健康。為了更好的睡眠,營養也與良好的睡眠品質息息相關,營養師Kristin Kirkpatrick表示,富含維生素B6、B12和葉酸的食物,會影響血清素分泌─有助增加睡眠品質,快快看看營養師建議的5種助眠食物。1複合型碳水化合物複合型碳水,如...

    健康醫療網記者/蔡岳宏報導 2020-03-31
  • 對身材總是不滿意 小心恐是節食文化作怪

    你也常常覺得自己不夠瘦嗎,甚至為了減重,不停在限制食物攝取量、瘋狂做運動訓練,其實可能是因為節食文化所影響,《不節食更健康》一書指出,從過去數十年來,大眾對於身材美感從豐滿曲線變成追求瘦而苗條的體態,加上結合節食文化,逐漸將肥胖身軀當作假想敵,最後隨著健康主義的興起,讓大家把沒有照顧好身體的責任歸咎...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2020-03-27
  • 吃箭筍高纖低熱量「助減重」  腸胃道病患要忌口!

    又到了箭筍盛產的季節,由於箭筍富含纖維質且熱量低,不僅受到減重族的青睞,其口感清脆、甘甜,大人小孩也都非常喜愛。門諾醫院營養師陳淑珠表示,箭筍除了可以幫助排便,還有助穩定血糖、降低壞膽固醇的功效,民眾可把握時機嘗鮮,但患有消化性潰瘍、腸胃疾病患者則不建議食用。 箭筍吃多不擔心發胖 粗纖維食用過多難消...

    健康醫療網/記者李依如報導 2020-03-27
  • 破除減肥迷思!英國營養師帶你善用直覺飲食,培養身體自癒力

    吃得對,才健康!相信身體訊號,怎麼幸福就怎麼吃!◤面對食物,你是否曾有過以下經驗?◎因為壓力大或心情不好而大吃大喝,事後感到後悔,就用運動或節食來「彌補」錯誤◎勇於嘗試各種最新的節食法或減肥新招,成功瘦了幾公斤後卻又復胖◎比起「加工食品」,在吃東西時總是傾向選擇「天然無添加」的食物◎覺得現代生活充滿...

    時報出版 2020-03-25
  • 吃飽還是空虛,常渴望吃特定食物... 情緒性飲食背後的真相

    長期處於壓力或孤獨感等負面情緒下,小心讓情緒性飲食偷偷找上門,根據《不節食更健康》一書指出,出現渴望吃特定食物時、吃東西吃得心不在焉、即使感到充分飽足感仍想吃東西等情況,都屬於情緒性進食的一種,主要因食物對於許多人而言具有情緒上的連結關係,也因此會利用食物來滿足情緒、心理或精神上等飢餓感,讓自己因此...

    健康醫療網/記者曾正豪報導 2020-03-25
  • 健身八段錦 每天10分鐘讓免疫力發功

    你可能知道,「八段錦」是流傳千年的養生氣功,練了讓你氣血暢通、提升免疫,遠離慢性病和文明病的威脅;但你可能不知道,八段錦也能讓你變年輕有型,擁有人人稱羨的理想體態,還能搭配平時喜愛的運動,選招健身,大大提升運動表現!  ▌為什麼要學「八段錦」?現代人在高壓生活下,經常有免疫力差、腰痠背痛、...

    蘋果屋 2020-03-16