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  • 果汁可以取代新鮮水果嗎? 專家說這樣喝比較健康

    在聚餐時,席間你也會以果汁取代飲料嗎?許多人都誤會果汁是健康飲料,甚至以為可以取代新鮮水果的攝取,但研究指出喝果汁容易導致高血壓和心血管疾病,還會增加死亡風險!果汁含糖量高  3大族群應適可而止董氏基金會食品營養中心主任許惠玉說明,世界衛生組織(WHO)建議每日糖攝取量應在總熱量10%以下,以200...

    健康醫療網/編輯部整理 2021-03-25
  • 肌少症可以逆轉! 增肌顧骨這樣做 避免三高二低

    台灣面臨超高齡化威脅,骨鬆、肌少症患者逐漸增多,其中老年人肌少症的盛行率已達10-20%。肌力不足,容易跌倒骨折失能;體能虛弱、代謝差、脂肪變多,恐導致代謝症候群、心血管疾病風險上升,增加死亡率,不要忽略肌少症合併骨鬆的「骨肌減少症候群」。中華民國骨質疏鬆症學會秘書長、國立陽明交大附設醫院家庭醫學部...

    健康醫療網/記者蔡岳宏報導 2021-03-22
  • 234瘦身飲食法:美女營養師實證!減肥不減健康,55道好油低醣家常菜,肉品海鮮、飯麵鍋物都能吃,1年激瘦23公斤!

    超人氣減重營養師宋侑璇 重磅回歸!! 睽違6年最新力作《234瘦身飲食法》 根據人體所需的營養素比例原則, 給你最正確的「低醣好油飲食建議」並親研「55道低醣家常菜」 營養師親身實證一年激瘦23公斤!→你減肥時,是不是也曾有以下困擾?●節食飢餓還是很難瘦?──三餐正常吃,吃對食物和方法,才是減肥成功...

    布克文化 出版/城邦文化事業 2021-03-19
  • 還在餓肚子不吃飯? 限醣這樣吃才對

    台灣目前失智症患者已逾28萬人,65歲以上的盛行率是8.04%,也就是每100位老人就有8位確診為失智。國際失智症協會更推估,全球失智症患者數正以平均每3秒一人的速度增加。這代表,有30%的人將來會失智(包括輕度知能障礙)。你該怎麼辦?作者長谷川嘉哉在日本經營失智症診所已經18年,每月診察超過1,0...

    良醫健康網 2021-03-15
  • 橄欖油怎麼用? 專業品油師解密橄欖油魅力

    我一天的油脂攝取方式雖然說在地中海飲食裡「油脂」是關鍵,但很多人對一天要吃多少油其實不太有概念。所以接下來,我要向大家舉例我自己的三餐怎麼吃油。這套方法,是多年來和許多營養師好朋友共同討論交流後,我認為最適合我自己、實行起來最沒有壓力的方式。關於油脂攝取量,我通常這樣建議:1天油脂的攝取量=體重相等...

    良醫健康網 2021-03-10
  • 多囊性卵巢症候群好困擾 哈佛醫師教7招飲食法改善

    「多囊性卵巢症候群」是什麼?許多女性深受多囊性卵巢症候群之苦,造成長痘痘或是長出長毛的症狀。除此之外,患有多囊性卵巢症候群的女性會分泌過多雄激素,造成雄激素過多,可能引起更嚴重的健康問題。該如何降低過高的雄激素?哈佛女醫師莎拉.加特弗萊德表示...雄激素過多 妳是否有痤瘡、卵巢囊腫,還長出長毛?雄激...

    良醫健康網 2021-03-04
  • 222健康食譜 「防疫宅」也能均衡飲食

    受新型冠狀病毒肺炎(COVID-19)疫情影響,民眾落實防疫,盡量減少外出及各式社交活動,形成了一種「防疫宅」的現象。為了慶祝二月二十二日營養師節,花蓮慈濟醫院營養科團隊特地傳授健康秘訣,搭配出一套加倍美味、加倍營養以及加倍簡易的「222食譜」,教導大家如何宅在家也能均衡飲食、吃得健康。全素食譜 大...

    健康醫療網/記者曾正豪報導 2021-02-23
  • 年後體重失控? 營養師教7招急救法

    經過長達7天年假的放縱,或是歷經幾個冷氣團,大多需要以美食暖心暖胃,但許多人褲頭似乎都越來越緊,為了不讓體重失控,不買新褲子,年後需要體重急救措施。而羅馬不是一天造成,體脂肪也不是一天囤積的,當度過幾天的大魚大肉,的確是需要讓身體沉澱休息一下。身為營養師同時也是肌力與體能教練的吳皓宇分享,想要打擊體...

    健康醫療網/記者黃心瑩報導 2021-02-18