內容簡介：明星級教練青花魚多年教學所觀察、歸納出的運動心得，向大家介紹培養基礎體能的運動方法。
特別是以身體最需要的平衡、柔軟度，以及肌力為主軸，按照身體各部位來說明如何操練各項動作。使用本書，就等於帶了專屬健身教練在旁指導，依照個人的體能，循序漸進地來進行。「每日5分鐘‧30天一循環」，跟著青花魚教練，不分男女老少，一起來改善自己的身體狀態吧！
◎每天5分鐘，無需依靠健身器材：
◎針對各行各業定出適合的健身計畫：
◎針對男女個別需求提供進階訓練：
◎「HelpMeCoach」、「體力測定TEST」單元：
◎附青花魚教練個人寫真暨健身步驟大海報：
◎附青花魚教練健身影片連結QRCode：
本書特色：
◎分階段的30天運動：
◎分階段的30天運動：
循序漸進針對身體各部位進行鍛鍊，分解動作圖示清楚，有效訓練平衡、柔軟度和肌力，搭配自我小檢測，朝理想的身形邁進。
◎每天5分鐘，無需依靠健身器材：
每日6個基礎動作，每個動作只要1分鐘，無需任何健身器材，隨時隨地都可以練習。
◎針對各行各業定出適合的健身計畫：
不分男女老少，不論是健康狀況有問題、體質虛弱的人，還是動一下就氣喘吁吁、體力差到不行的人，都可以跟著這本書的健身步驟，達到完美身形。
◎針對男女個別需求提供進階訓練：
如女性完美的S曲線、男性三角形美肩，以進階的訓練方式，讓你（妳）身體的各部位達到令人滿意的效果。
◎「HelpMeCoach」、「體力測定TEST」單元：
讓讀者可藉由別人的經驗與自我檢測來增強自己的信心，讓你一步步達到身體各部位充分鍛鍊的目的。
◎附青花魚教練個人寫真暨健身步驟大海報：
可貼在牆上或門後，內含30天運動健身步驟，按圖練習更方便。
◎附青花魚教練健身影片連結QRCode：
針對身體各部位的集中運動法，提供青花魚教練健身影片QRCode，透過簡單的步驟，立刻跟著青花魚教練一起動起來！
作者簡介：崔誠兆
2006年在MBC《星期天的夜晚》之「車勝元健身俱樂部」走紅後，便開始以「青花魚教練」一名活躍於各大電視節目中。
除了在SBS《美好的早晨》之「快速脫離肥胖」節目中擔任顧問，也在KBS2TV《男人的資格》中指導主持群鍛鍊身材，亦於JTBC《MorningShow7》、MBN《黃金蛋》、TV朝鮮《內幕》、EBS《父母》等節目中指導健身講座，廣受大眾喜愛，也是眾多韓星指定健身教練，為韓國最受歡迎的明星級健身教練。現任教於首爾KoreaArtCollege健康體育管理系，同時擔任健身俱樂部「BeMind」的代表理事。
資料來源：人類智庫出版社，參考網址http://www.humanbooks.com.tw/product.html?v=1562
資料來源：人類智庫出版社，參考網址http://www.humanbooks.com.tw/product.html?v=1562
