進入冷天，坐在電視機前喝碗熱呼呼的補湯，再開著電暖器，是很多人的最愛！不過，懷孕後的媽咪可不能盲目進補，而要視體質來調整藥膳，並避開容易引起子宮收縮的食材，而使用電暖器、除濕機等家電用品時，首重「安全性」，孕媽咪該注意什麼呢？一起來看看專家的分析吧！
Part1天冷進補篇
天氣忽冷忽熱，當氣溫突然下降時，也讓進補成為趨勢。台大醫學免疫學博士孫安迪認為，孕媽咪除了注重均衡飲食外，可以再喝一些補品，例如燉湯或果汁等，不過進補應符合自然規律，需依照體質選擇食材，而進補量也必須根據孕婦的體質而定，不可過量。
體質不同．補法不同
孕媽咪吃補湯，不是大補特補就好，尤其懷孕時很多藥膳食材都碰不得，必須先諮詢醫生，了解、確認自己的體質後，再選擇適合的藥膳。
寒性體質特徵：
面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，尿多色淡，痰涕清稀，舌苔白，易感冒。
飲食重點：這種體質的產婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良，應吃較為溫熱的食物，原則上避免太油，以免腹瀉。食用溫熱食物或藥補可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，且筋骨較不易扭傷，也較不會腰痠背痛。
熱性體質特徵
面紅耳赤，怕熱，四肢或手足心熱，口乾或口苦，大便乾硬或便秘，痰涕黃稠，尿少色黃赤，舌苔黃，易口破，長痘痘或痔瘡。
飲食重點：這種體質的產婦較不宜吃過於燥熱的食材或藥膳，最好改成食物來滋補，例如黑糯米、魚湯及排骨等。
中性體質特徵
不熱不寒，不特別口乾，無特殊常發作之疾病。
飲食重點：飲食上較容易選擇，可以食補、藥補交叉互用，如果補了之後口苦舌燥或是長痘痘，就先暫停一下。
孕期各階段進補大不同
不論是孕期的哪個階段，進補建議仍以「清補、平補」為原則，像是太子參、百合、淮山藥及蓮子等，都是合適的中藥。不適合用過於溫熱或燥熱的食物，例如羊肉爐、麻油雞、薑母鴨、十全排骨湯等。尤其麻油雞，容易引起部分媽咪子宮收縮，要特別注意。
前期首重安胎
懷孕前期還不穩定，應以安胎、增強抵抗力、防止孕吐為原則。因懷孕早期，孕婦抵抗力較低，易患感冒、泌尿系統感染等疾病，為避免感染疾病，體弱的孕婦可在此時期適量服用能提高自身免疫力的藥材，如黃耆、茯苓、枸杞等中藥材。
中期適宜養胎
進入懷孕中期，雖然孕吐減緩，但此階段胎兒及母體對蛋白質的需求皆迅速增加，此階段以食補為主，孕婦應多攝取蛋白質，充足的魚、禽、蛋、奶和瘦肉的供給。另外，懷孕中期是貧血的好發期，因此要多吃含鐵質豐富的動物血、肝、蛋、深色蔬菜、水果和維生素C，以促進鐵質的吸收，但要控制鹽的攝取，避免水腫。
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※原文刊載於2013年2月號《媽媽寶寶雜誌》。
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