近視度數飆升 你的用眼光線真的充足了嗎?

2018-08-24 健康醫療網/記者吳珮均報導
  • 近視度數飆升 你的用眼光線真的充足了嗎?

    在選用3C、燈具產品產品時,也應注意藍光、抗眩光、頻閃等選擇標準,才能在用眼的同時,維持眼睛健康!

    隨著現今科技深植你我生活,不只家長重視學齡兒童是否用眼過度,長期坐在電腦前的工作者,以及長時間使用3C產品、易接觸到藍光的族群,也格外需要注意自身是否有不良用眼習慣。

    「藍光、眩光、頻閃」三問題 嚴重恐致眼病變

    據最新研究統計,國內近視人口比例高達43%,意即將近1000萬人有近視,其中1/3更是高度近視。三軍總醫院眼科部ㄧ般眼科主任呂大文醫師表示,每天盯著電腦、手機、平板,長時間的近距離用眼,容易造成近視、老花,像是螢幕發出來的「藍光」,觀看時間長容易造成眼睛疲勞,甚至視網膜病變、黃斑部病變;而眩光則當局部光亮過高與環境不成比例時,視網膜產生亮區和暗區,造成瞳孔劇烈變化,長期將使眼睛疲勞甚至病變。此外,頻閃對眼睛的傷害不易察覺,但時間久會眼睛疲勞、視力無法集中,嚴重者可能會有頭痛、噁心感。

    4000K色溫可減少藍光傷害 選擇符合國家認證標準  

    根據國家CNS的認證標準,在辦公室進行書寫、打字或於家中閱讀,照度值應達500Lus,而ㄧ般中午12點整的戶外陽光約5500k,屬白光;早晨與黃昏的色光偏黃紅,約為3000K,屬於黃光,給人較放鬆的感覺;而室內用的檯燈,由於視輔助閱讀、書寫的光源工具,ㄧ般建議色溫是4000K自然光。

    針對學齡兒童或其它長期用眼的族群,在選擇螢幕或是檯燈上,呂大文主任建議,除符合國家認證標準外,首要注重「無藍光危害」,而大家比較容易忽略檯燈選擇的重要性,若能選擇4000K色溫的檯燈將可減少藍光帶來傷害,同時加上有防止眩光及無可視頻閃的設計,也可預防眼睛疲勞不適,且讓光線均勻照射,在閱讀或看東西時也較不吃力。

    用眼也要護眼 養成正確用眼習慣

    呂大文主任提醒,為了保護靈魂之窗,平常閱讀應保持30公分距離;每次用眼50分鐘便要休息10分鐘,由於持續近距離用眼,因此休息時也可遠眺望向遠方,幫助眼睛獲得休息;另外,在選用3C、燈具產品產品時,也應注意藍光、抗眩光、頻閃等選擇標準,才能在用眼的同時,維持眼睛健康!