享受端午不放縱 腰圍警戒密碼你知道嗎?

2018-06-18 健康醫療網/記者林怡亭報導
  • 享受端午不放縱 腰圍警戒密碼你知道嗎?

    享受端午不放縱 腰圍警戒密碼你知道嗎?

    端午節即將到來,粽子是不可少的應景食物,有些人連續幾天餐餐無粽不歡,體重遽增使得腰圍脂肪增厚一圈。研究指出,腹部脂肪堆積過多使腰圍超過理想值,將會影響身體代謝,易導致高血脂、高血壓等慢性疾病。

    腰圍警戒密碼 男90、女80

    臺北市政府衛生局黃世傑局長表示,根據「106年度臺北市民眾代謝症候群認知調查報告」顯示,臺北市18歲以上男女對理想健康腰圍的認知正確率分別僅達54.8%及60%,可見民眾對男性90公分及女性80公分的腰圍警戒值認知程度仍顯不足。因此,平常可藉由測量自己及家人的腰圍,監測腰圍了解腹部的脂肪堆積情形,及早發現異常健康警訊。

    日常監測腰圍測量方法如下:

    1. 除去腰部覆蓋衣物,輕鬆站立,雙手自然下垂。

    2. 以皮尺繞過腰部,調整高度使能通過左右兩側腸骨上緣至肋骨下緣之中間點,同時注意皮尺與地面保持水平,並緊貼而不擠壓皮膚。

    3. 維持正常呼吸,於吐氣結束時,量取腰圍。

    4. 18歲以上男性健康腰圍應小於90公分(35吋),18歲以上女性健康腰圍應小於80公分 (31吋)。    

    防治高血壓六要點

    臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科郭冠良主任提醒,民眾大啖粽子時,同時使用甜辣醬、醬油膏等含有高量的鈉沾醬,會讓血壓升高,呼籲大家遵守防治高血壓六要點:飲食減鹽、定期量血壓及控制、減重、戒菸、規律運動及節制飲酒等建立健康生活型態,幫助國人遠離高血壓的威脅。

    定期篩檢保健康

    此外,「均衡的營養」和「適度的運動」是維持身體健康以及預防慢性病的二大要素。除了養成良好生活習慣,最重要的是要定期篩檢,只要年齡為40~64歲之民眾,衛生福利部國民健康署提供每3年1次成人預防保健服務;55歲以上原住民及65歲以上老人,則每年1次成人預防保健服務(包含身體、血液生化、腎功能檢查、憂鬱檢測及健康諮詢等項目)。

    一同共襄盛舉愛健康

    有鑑於此,臺北市政府衛生局舉辦「腰您量血壓,一同i健康」獎勵活動,即日起到107年8月31日(五)止,完成臺北市政府衛生局「健康雲•悠活臺北」會員註冊,至指定之血壓量測站點,以悠遊卡感應成功上傳血壓量測數據至健康雲,並於抽獎券填入男女理想健康腰圍正確值,即有機會抽中精選好禮1份及提貨券200元。