隨著都市改變、時代發展，大家長時期使用電腦、長期低頭，首當其衝受損的就是頸椎。註冊中醫師林冠傑指出，頸緊膊痛除了與日常工作、生活習慣有關，亦可能與風寒、肝、脾、腎健康問題相關，想要改善相關問題，除了使用止痛貼布等物品舒緩外，亦可多加拉伸、飲用鬆骨去水腫湯水改善。
中醫認為寒凝則聚，中醫認為不少人睡覺容易落枕，原因與風寒有極大關係， 譬如喜愛穿大領衫、對著風口吹頸，很多人經常不保護頸部、睡覺枕頭後方有大窗、冷氣風口吹頭頸等，這類人士特別容易患上頸椎病、肩周炎，還會經常有落枕問題。
中醫教1招簡單拉伸 有助緩解不適
林醫師解釋指，治療頸椎簡單地來說就是要保暖，此外，多改變動作姿勢、定位不可以太久並且要多加伸展，久了要倚靠扶手、離開椅背坐，經常站著工作，偶爾要彎下腰、閒時做個拱橋、做個單槓，絕對會有所幫助，以下一招簡單拉伸，亦可有助緩解不適：
中醫角度肝主筋、腎主骨、脾主肌肉，因此肝、脾、腎三方都要提升，即養血祛風、補腎健脾，平日多吃杞子、生地、熟地、花生衣及阿膠皆可對養血；此外，血肉為有情之物，多食用鹿尾巴或鹿茸等物，可有助提升腎氣，健脾方面則可多食用淮山芡實。
中醫教煲舒緩筋骨湯水
林醫師又教煲以下一款舒緩筋骨湯水，可有助鬆骨利水兼袪濕，部分人士極為濕熱，亦可加入赤小豆及薏米，可改善關節積液水腫、舒緩關節張力：
另外怕冷怕風人士，可於大椎穴上兩寸位置（即項韌帶），頸百勞位置保持保暖，可用暖貼貼著穴位，尤其是冬天或長期頸痛人士，貼後會明顯感覺頸部沒那麼僵硬；此外還有一個曲門穴，即肩胛骨內上蓋位置、腰部有腎俞和大腸俞的地方亦可貼上暖包，幫助溫陽補暖、舒緩肌肉。
熱敷vs冰敷？中醫拆解止痛產品使用法
頸痛想以止痛貼布或藥酒緩解，林醫師則建議大家使用時，不應追求過熱或過涼的效果，一般受傷後建議熱敷多於冰敷，現代醫學研究認為，剛受傷時可以冰熱交替使用，惟之後則以熱敷效果更好，尤其對頸椎而言更要注意。
此外，止痛產品亦面注意順著經絡塗抹、順著或逆著肌肉方向塗抹皆可，但要有方向感，不要一左一右、一上一下、一前一後胡亂塗抹；亦建議大家可定點按壓，哪一個位置最痛便壓住那一點，定點數十聲之後再用熱敷壓住， 目的是增強肌肉吸收，例如跌打酒、按摩油、活絡油等等的舒筋活絡功效，之後再做一些伸展，然後塗抹止痛藥物後再熱敷 通常進行兩三次，效果會比只搽藥膏、沒有進行伸展更好。
（文章授權提供／香港經濟日報TOPick新聞）
