都市生活節奏急促，工作及學業壓力沉重，容易令人情緒受困，但如何分辨普通不開心與情緒病？抑鬱症有哪些具體症狀？患者及身邊人可以如何應對？TOPick邀請到本港精神科專科林震醫生，詳細講解抑鬱症的區別、症狀，以及自救與身邊人支援方法。
如何分辨純粹不開心與患上情緒病？
精神科專科林震醫生指出，不開心是一種情緒，可能只是短暫現象；而情緒病則主要分為焦慮症及抑鬱症兩類，各有特定的臨床診斷準則。抑鬱症的不開心情緒，需要持續至少兩星期，並伴隨其他症狀，才可能屬於病症範圍。
抑鬱症常見症狀
林醫生表示，診斷抑鬱症通常依據臨床判斷。主要病徵是持續至少兩星期的情緒低落。患者會感到疲累、缺乏動力、甚麼都不想做等，並對以往感興趣的事物失去興趣。在想法上會變得負面，可能覺得自己無用、無助，甚至出現世界末日、毫無希望的極端念頭，集中力亦會下降。
身體方面可能出現胃口變差、失眠及體重下降。這些症狀會影響日常生活，例如學生無法上學，在職者需要請假，無法上班。醫生亦會重點評估患者有沒有自殺的風險，因為自殺念頭或行為是抑鬱症的主要症狀之一。
抑鬱症的症狀可分為以下6大類：
1. 情緒症狀：持續至少兩星期的情緒低落、不開心
2. 缺乏動力及失去興趣：感到疲累，沒有動力；對以往感興趣的事物失去興趣
3. 想法負面：想法變得負面、感覺自己無用或無助，可能出現極端念頭，如覺得世界末日、沒有希望、集中力下降
4. 身體症狀：胃口變差、失眠、體重下降
5. 行為與生活影響：影響日常生活，例如學生不能上學，在職者需請假無法工作
6. 風險症狀：出現自殺的念頭或行為
患者自救方法：學習轉換思考模式
對於容易鑽牛角尖、不斷自我怪責的患者，林醫生指出，心理學還有一種叫「正向思維」的概念。他比喻，抑鬱症就像戴上了一副有色眼鏡，讓人將紅蘋果也看成灰色或黑色。心理治療或醫治抑鬱症的目的，正是幫助患者「除下這副眼鏡」，看清蘋果原來是紅色的，明白事情並非想像中那麼糟糕。而關鍵在於學習轉換思考模式。
身邊人如何有效支援？
林醫生強調，身邊人最重要的角色是成為一個「不批判的聆聽者」。表達支持時，應避免一邊聽一邊給予個人意見，這可能激發患者情緒變差。說話應保持平靜、心境開朗、正面，不必執著於說「為何事件會發生到今日這樣」，而是嘗試協助解決當下的問題。
運用「同理心」亦至關重要，即嘗試代入患者的角色，感受其感受，這能讓患者感到被理解。身邊的親朋好友亦是幫助患者解決問題的很好資源，從各方面去幫助患者，只要資源多，患者的壓力相對可以減到很小。若情況未如理想、持續未有好轉，則應鼓勵及協助患者尋求專業人士的意見，透過治療建立正向思維，從而帶動正面情緒與行為。
（文章授權提供／香港經濟日報TOPick新聞）
