森林浴，日文原名“shinrin-yoku”，是一種正念練習，旨在將自己沉浸在大自然中。這項已有數十年歷史的療法源於研究表明，在大自然中度過一段時間有助於降低壓力水平並提高專注力。
森林浴在近年來越來越受到大眾歡迎，有部分原因是人們在社群媒體上分享探索森林和其他綠地的過程以及其中的樂趣。TikTok 上已有超過 45,000 個帶有 #forestbathing 標籤的影片被分享。用戶表示，他們的心理健康得到了改善。森林療法指導師Mark Ellison表示，森林浴讓人慢下來，用所有的感官與大自然連結，置身於自然環境中，感受當下。「關鍵在於找到一個可以不受干擾地度過一段時間的地方，然後留意沿途聽到、看到、聞到和感受到的一切，」Ellison說。
Ellison表示，森林浴的過程有時會是情感體驗，有些人會在散步時哭泣，因為這與通常充滿壓力的日常生活形成了鮮明對比。「有些人會尋求這種方式來排解悲傷。我曾指導過一些個人和家庭，他們是刻意來參加森林浴體驗，以紀念那些回歸大自然的已故親人。」
在大自然中度過的時間越多，對身心健康的益處越大，原因之一在於它透過運用感官來幫助身心真正平靜下來。Ellison鼓勵進行森林浴的人，如果感覺舒適，可以關閉手機或將其調至靜音，避免拍照、刷社交媒體，全心投入大自然給予的禮物。「我們總是步調匆忙並且與3C緊密連結，而森林浴可以讓我們與這些科技產品斷開連接，」Ellison說。
森林浴還可以提高注意力持續長度，這與「注意力恢復理論」相符：在大自然中度過的時光有助於恢復精疲力竭的注意力，特別是「直接注意力」。「森林浴讓我們保持足夠的專注力，從而對事物感興趣，不會感到無聊。它同時也會讓我們的主要注意力得到休息，這就像肌肉一樣，疲勞時就不那麼有力了，」Ellison說。
Ellison建議可以先從小量開始，再逐漸延長時間。不必一定要上山或待至少90分鐘，只要簡單走至附近公園就能享受單純的森林浴了，也可種些植物、欣賞風景照、用大自然聲音營造氛圍，並寫日記記錄體驗…等，都是讓自己沉浸大自然的方式。
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