「寶寶該什麼時候吃副食品」、「會不會引發過敏」……在嬰兒即將邁入新的成長期時,對寶寶吃到副食品的各種擔憂,常常讓大多數的新手爸媽舉棋不定,不知道該在什麼樣的階段開始吃比較好,其實讓寶寶開始吃副食品的益處很多,正確了解吃副食品的價值觀念,可幫助父母更有耐心陪著寶寶一起迎向新挑戰。
當寶寶四到六個月大時,單靠母奶或嬰兒配方奶已經無法滿足其成長所需,需要適時、漸進地添加固體的食物時,便視為「副食品添加」。除了藉此能幫他們補充營養外,同時也能訓練吞嚥固體食物及咀嚼的能力,漸漸習慣成人的食物,而不再以奶類為主食。
食用副食品的好處多多
隨著寶寶的成長,副食品的質地、食材,也有不同的變化,對此,馬偕紀念醫院營養醫學中心營養課組長黃彥寧提出嬰兒吃副食品的5大好處,讓家長了解寶寶吃副食品的好處,並願意不厭其煩地與寶寶一同度過嘗試期:
1.訓練咀嚼咬合的肌肉
透過「吃」的動作來練習咬合及吞嚥能力,可進一步強化臉部肌肉,有助於奠定未來語言發展的基礎。
2.刺激牙齒生長
寶寶在吃副食品時,咀嚼的過程中會分泌大量的唾液,有助於按摩牙床,刺激牙齒的生長。
3.有助發展感覺器官、培養探索力
藉由副食品呈現出來的顏色、氣味,可刺激寶寶觸覺、嗅覺、味覺、視覺的發展,例如:當他們看到胡蘿蔔粥紅紅的顏色、摸到米湯稠稠的質地時,會因為接觸到不同狀態、色澤、味道的食品,而激發其好奇心、探索欲。
4.培養、加強免疫系統
透過完整副食品添加的漸進過程及各類蔬果的選擇,可幫助寶寶攝取各類不同營養,為他們的免疫系統打下良好的基礎。
5.幫助家長了解寶寶的過敏原
添加副食品時應儘量依照「少量、多次嘗試與多觀察」的原則,有助爸爸媽媽了解孩子對食物的接受狀況,未來在準備飲食時,能更清楚如何避開致敏食物。
副食品添加4時機
一般而言,嬰兒4~6個月大時,父母就可為其添加副食品,黃彥寧營養師表示,可藉由觀察4種跡象判斷寶寶是否可開始接受:
1.對食物產生興趣
孩子開始會對大人的食物睜大眼睛,表現出濃厚的好奇心。
2.寶寶喝完奶仍有飢餓的表現
當媽媽的奶水量降低或當按照過往作息時間餵奶,嬰兒卻有吃不飽的反應。
3.脖子堅挺、能坐穩
寶寶的頭部控制能力表現不錯,可穩穩抬起或是能稍微坐穩且不輕易倒下。
4.出現厭奶反應
嬰兒沒有任何不舒服或生病的情況,卻開始對單一味道的奶水有排斥的表現。
寶寶用餐心情很重要
寶寶一開始接觸食物時容易因陌生而感到排斥、哭鬧,食量有大餐跟小餐的狀況也實屬正常,可視嬰兒的情況做「滾動式調整」,千萬不要逼迫他們一定要在當餐全部食用完畢。
建議家長可藉由一同用餐的方式,適時給予鼓勵,長久下來,寶寶會漸漸體認到吃飯的樂趣,降低拒絕的機會。
※原文刊載於2023年07月號《媽媽寶寶》437期。
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