固定運動鍛鍊 美研究:男女性能力、滿意度都提升

有氧運動會增加體內血液循環,有助於確保健康的循環系統,順暢的血流也是喚醒性能力的關鍵。對於男性而言,有助於勃起;對女性而言,則是有助於陰道潤滑和陰蒂的敏感度。

「運動可以強健體魄,還可促進健康。」這樣的觀念已是老生常談。但很多人可能還沒意識到,運動和「性」也息息相關。根據美國國立衛生研究院的數據顯示,43%女性和31%男性有某種形式上的性功能障礙,肥胖和缺乏運動通常是其中一個成因。發表在《性醫學雜誌》上的研究發現,腰圍過粗或BMI升高的男性,出現勃起功能障礙的可能性高出50%,而大約一半的肥胖女性,在性生活、性慾表現方面出現問題。因此,缺乏運動是導致性功能障礙的重要因素之一。

健康的「性」 對身體、心理健康影響深遠

根據2021 年《性醫學雜誌》研究中發現,和平時沒有運動習慣的女性相比,每週運動多達6小時的女性,所表現出的性困擾和抗拒感較低,且更有慾望、濕潤度更佳以及更能達到性高潮。位於洛杉磯Cedars-Sinai醫療中心泌尿科醫生和性健康專家Karyn Eilber博士說,「這是一個醫療問題,性的健康應作為人們整體健康福祉的其中一要項來處理,但現今性方面的話題仍存在恥辱感。」

Karyn Eilber和其他性健康的專家都一致認為,不應該有這樣的觀念。因為「性」是人類的重要組成之一,其意義不僅在於生育,良好、優質的性生活對心理和情緒健康、生活質量和親密關係的強度有重大影響。現今全世界有一系列研究支持這一點,性和深情的愛撫,對於關係中的幸福感至關重要,例如,在性愛中彼此會感覺到被理解、關心和接納。

定期運動 對身心狀況與性方面的影響

一、血液循環更加提升:

有氧運動會增加體內血液循環,有助於確保健康的循環系統。順暢的血流是喚醒性能力的關鍵。對於男性而言,有助於勃起;對女性而言,則是有助於陰道潤滑和陰蒂的敏感度。

二、耐力增加:

耐力對性健康相當重要,且做愛本身就是一種鍛煉。美國梅奧診所將性交比喻成爬兩、三段樓梯。美國國立衛生研究院的一項研究表明,半小時的性活動可以為男性燃燒125的卡路里,為女性燃燒近100卡路里,類似於以每小時3英里(4.8公里)的速度步行。

變得更加自信:

Karyn Eilber博士表示,「一旦開始執行例行的運動鍛鍊方案,就會感覺更健康、更苗條,反而又提高了自尊。『沒有什麼比自信更性感了。』」2019年發表在《人格雜誌》上的研究發現,無論這種自信是天生的,還是受過訓練的,女性對「社交自信較高的男性」會提起更多的興趣。

四、壓力降低:

壓力、焦慮或憂鬱會抑制性慾。根據2018 年發表在《印度精神病學雜誌》的研究,憂鬱症與性功能問題有關,憂鬱症越嚴重,性功能問題就越嚴重,尤其在性慾和滿足感等方面更鉅。Karyn Eilber表示,但幸運的是,運動可以讓人好好地對抗壓力、焦慮和憂鬱,還可以轉化為「恢復性慾」。而抗憂鬱的藥物,也會對性慾產生負面的影響,因此鼓勵患者透過鍛煉,或許可幫助降低抗憂鬱藥物劑量甚至達到停藥的目標。

五、改善整體健康狀況:

採取定期鍛煉計劃,對整體健康狀況也會有所改善。運動還可避免高血壓和糖尿病等慢性疾病,而這兩種疾病其實會造成陰莖血管病變,產生勃起功能障礙。而勃起功能障礙,通常是高血壓和糖尿病最明顯的症狀之一。

需要多少運動才能改善性健康?這一切都取決於個人,建議民眾可先諮詢醫生。專家認為,即便是短時間的運動,比如經常快走,也可以改善你的性健康。Karyn Eilber博士表示,生物觀點中有一理論是「用進廢退」(Use it ,or lose it)指的就是,若器官經常使用就會變得發達,而不常使用就會逐漸失去功能,因此好好固定鍛鍊是提升身體、性能力的關鍵之一。

文章來源:Why exercise is also good for your sexual health

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