熱身 搜尋結果:共 121 筆

  • 深蹲變化練習 - 需爆發力與心肺的跳躍版本(動圖圖解)

    深蹲是一個很值得練習的經典動作,俗話說的好,腿在人在,腿老人衰,不管妳或你現在是幾歲,腿部的力量對支撐身體健康都有很大的意義,最好要繼續掌握。很多人會說深蹲是下半身的經典動作,因為深蹲是動到多處關節的複合性動作,要號召下半身的髖部、臀部、大腿等大肌肉一起來完成,因此光是多練深蹲就好處多多。一開始,請...

    照護線上/ 白映俞 醫師 2021-07-22
  • 學生居家該如何運動? 國健署推8式律動有氧

    國內新冠肺炎疫情爆發,全國進入第三級警戒,各級學校學生也留在家中學習,為方便學生在家也能有運動習慣,國民健康署提供國高中學生8式律動有氧,透過輕快的律動有氧,讓學生在家也能去輕鬆達到運動目的,提升健康防護力。從熱身開始 循序漸進達運動目的8式律動有氧第一招先採手臂向上張開深呼吸,藉由做肩關節緩慢外展...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2021-06-23
  • 防疫壓力大,急性氣喘發作咳不停! 中醫治喘妙方

    因為疫情的關係,走在路上咳個幾聲往往特別容易受到注意,特別是最近空氣汙染時特別明顯,支氣管過敏引起的咳嗽更是常見,嚴重時甚至會誘發過敏,在臨床觀察,氣喘與心血管、胃腸道、免疫系統與情緒存在著密切的關係,而臨床上也觀察到憂鬱症患者常常也是氣喘急性發作的高危險群,特別在武漢肺炎疫情特別緊張的時期,民眾的...

    健康醫療網/編輯部整理 2021-05-25
  • 內臟溫度過低是瘦身阻力 36種溫食材促進血液循環

    編按:常常覺得手腳冰冷,或是身體溫度正常但仍感覺寒冷,其實就是「內臟溫度過低」,如此一來就會產生:皮膚過敏、精神不濟、貧血、失眠、頭暈等不適的症狀!如果身體一直處於寒冷狀態,還會致使血壓上升,血液循環變差,腎臟的代謝功能也變差。而且內臟溫度每降低1度,基礎代謝就會下降約12%,容易產生疲倦、加速老化...

    良醫健康網 2021-04-09
  • 退化性關節炎可以運動? 醫:幫助控制疾病

    退化性關節炎的患者,因為關節處軟骨的退化、磨損,造成活動上容易疼痛、甚至關節變形,進而抗拒太大動作,更遑論運動。新北市立土城醫院復健科醫師蔡育霖表示,儘管疼痛和功能受限,會給關節炎患者帶來挑戰,但定期運動對於控制這些疾病相當重要。當身體活動減少和疾病出現,與相同年齡和性別的健康個體相比,患有關節炎的...

    健康醫療網/記者黃心瑩報導 2021-03-12
  • 健走迎新春 物理治療師解析健走注意事項

    年節將近,後疫情時代的來臨,也為許多人的工作與生活帶來改變。適當運動是個良好調整生活型態與釋放壓力的方式,如果平時沒有運動習慣,不知道怎麼開始,或是擔心不知道要使用哪些工具來運動的話,健走就是一個簡單入門又好上手的運動,除了下肢肌肉訓練、心肺功能強化也能增強身體健康並提升免疫力。相較於登山或是球類運...

    健康醫療網/編輯部整理 2021-02-12
  • 為什麼運動前要熱身? 有這些好處

    從小就被教育運動前要熱身,醫師也說運動前應該要熱身,但為什麼要熱身?熱身有什麼好處?會讓運動表現變好嗎?肌力與體能教練曾子桓表示,熱身主要目的,是讓運動員為接下來的訓練及比賽,預作心理準備,並提升表現、減少潛在運動傷害的風險。熱身幫助動作更靈活 疲勞恢復更快熱身增加後續表現的效應分為兩種,分別為溫度...

    健康醫療網/記者黃心瑩報導 2021-01-17
  • 運動一定要穿運動鞋? 保護腳踝關節挑鞋注意這幾點

    運動一定要穿運動鞋?涼鞋、休閒鞋 不行嗎?運動過程中,雙腳必須承受相當的強度、衝擊以及反作用力,若沒有做好保護,很容易造成運動傷害,所以,運動時最好能穿專用運動鞋;如果不行,至少要選一雙具備好的吸震性、包覆性、穩固性和韌性的鞋子,除了達到舒適性外,也能避免傷害發生。運動鞋保護足部 運動量、衝擊力少可...

    健康醫療網/編輯部整理 2021-01-14