核心訓練 搜尋結果:共 14 筆

  • 懷孕容易腰痠背痛 醫師教孕媽咪改善小撇步

    為幫助媽媽在懷孕期間減緩腰痠背痛情況,及解決寶寶出生後該如何正確洗澡的問題,花蓮慈濟醫院婦產部邀請婦產部、護兒中心、物理治療師等團隊,教導新手爸媽們如何溫和地幫寶寶沐浴及懷孕期的舒緩運動。物理治療師蔡子涵指出,媽媽在孕期中,會出現體態上變化、重心轉移,若肌力不夠,就可能使身體產生不適,這時可透過核心...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2020-11-28
  • 骨鬆、肌少不上身 骨科醫師教您7步驟增肌健骨

    最近天氣變冷又下雨,您是否擔心自己沒運動會變胖,或骨鬆、肌少症上身?「骨鬆肌少症」,多數無明顯症狀,而患有此症狀患者大多不知道骨鬆肌少症已經找上門了,只因外觀出現身高變矮、駝背等外觀變化因此輕忽。多數無明顯症狀,易被忽略。樂生療養院骨科李元甫醫師教您七步驟在家簡單做「增肌健骨」健康加成。7動作增肌健...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2020-10-15
  • 夏天太熱穿不住彈性襪,靜脈曲張怎麼辦?醫師圖文解說

    站一下,你就開始覺得小腿腫脹痠痛了嗎?腳上是否有扭曲糾結、好似蚯蚓般的突起呢?隨著年紀漸長,很多人會發現自己「浮腳筋」的狀況愈來愈嚴重,站一會兒就覺得腿部腫脹、不舒服,突起的靜脈愈來愈扭曲,有時皮膚還會出現色素沉澱,甚至是難以癒合的潰爛。這,就是靜脈曲張。談到腿部靜脈曲張的成因,台北及桃園長庚醫院皮...

    照護線上/編輯部 2020-08-11
  • 不止瘦身要強身 皮拉提斯好選擇

    皮拉提斯並不是瘦身、而是強健身體。皮拉提斯著重核心訓練(腹部運動),包括:腹部肌群、下背肌、大腿內外側、臀部…等,透過深度呼吸的搭配,鍛鍊肌肉。腹部運動能促進代謝、改善便祕問題、排出身體毒素;身體的肌肉能訓練下半身,防止贅肉產生,同時加速血液循環,預防水腫,因此讓皮拉提斯成為減重、雕塑身材的好選擇。...

    健康醫療網/編輯部整理 2019-06-15
  • 當媽好難「瘦」?熟女明星「這樣做」還原少女體態!

    每次看到那些當了媽的明星,不免羨慕:「一樣都是媽,為什麼她們那麼美?」這些美麗都是「養」出來的,她們的共通點就是擁有運動習慣和控制飲食。別再有說不完的藉口了,不是沒時間,就是說自己年過 30 新陳代謝下降,人家也都是超過 35 歲啊!甚至有些當媽時都超過 35 了,所以不要再羨慕人家,所有美麗的背後...

    女子學/Ruby Lu 2019-05-15
  • 治標不治本? 下背痛原來要這樣做!

    40歲的阿翰是一位工程師,在工作時得要常常伏案盯著電腦,最近覺得會肩頸痠痛,因而前往復健科求診。醫師指出,由於男性習慣將皮夾塞在褲子後面口袋,導致坐下時,屁股與椅面接觸不平,再加上習慣翹腳的不良姿勢;長久下來,就會造成骨盆歪斜、下背疼痛。阿翰依照醫囑服藥及電療熱敷,但往往過一陣子又反覆發作再度求診。...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2018-04-27
  • 當了媽咪,就不能穿高跟鞋嗎?

    文/陳萱蘋愛美女性對於高跟鞋可說是又愛又恨,穿上高跟鞋,不僅身材變得高挑,腿部比例及線條也拉長許多,但倘若不懂得穿鞋,穿沒多久就會小腿痠、腳板痛,尤其是產後媽咪更可能會腰痠背痛的!其實媽咪還是可以穿高跟鞋,但得建議基礎核心肌力,才能穿得美麗,又能避免後遺症的發生!圖片穿高跟鞋這些地方都要用力!當女性...

    《育兒生活》2018年3月號 2018-03-19
  • 台每年600人死於氣喘 學會與國際藥廠共推「健康肺計畫」

    最近天氣變冷、早晚溫差大,一名60歲的沈媽媽常感到胸悶、喘不過氣,原以為是小問題不以為意,但半夜時突然症狀加劇、無法換氣,家人趕緊帶她急診,整晚在醫院焦急的等待,經醫生診治後發現病因竟是氣喘,需住院進行治療!沈媽媽的例子並非只是單獨個案,台灣至少有100萬人像她一樣,患有呼吸道疾病。氣喘其實不論任何...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2017-11-29