林若君 搜尋結果:共 7 筆

  • 晚睡晚起吃早午餐 易造成血糖不正常

    春節長假將來臨,常常晚睡晚起只吃2餐或是大魚大肉、無酒不歡。根據衛福部國健署調查發現,近4成民眾年假後體重至少增加1.7公斤,該如何擺脫「放假放縱、收假減重」的輪迴?很多人以為省略早餐可減少熱量攝取,但其實「2餐併為1餐」不健康,容易造成血糖不正常升降、午餐吃更多,導致脂肪堆積,更容易發胖!9點前吃...

    健康醫療網/編輯部整理 2018-02-06
  • 控制膽固醇有撇步 專家來教你

    台灣人對於健康普遍沒信心,反映出身體狀況可能的隱憂,害怕未老先衰,而心血管問題是最令人擔憂的身體問題之一!根據世界衛生組織公布,心血管議題是全球十大死因之首,亦是台灣十大死因第二名,僅次於癌症。膽固醇數值若異常,易造成不良血脂,好好控制膽固醇有益心血管健康。高糖、油、鹽飲食 成心血管隱憂香港中文大學...

    健康醫療網/編輯部整理 2017-11-03
  • 每5人有1人消化差 食用益生菌顧腸胃有撇步

    生活壓力大、飲食不正常,現代人普遍面臨腸胃照顧問題,根據衛生福利部中央健康保險署統計,2015年台灣有腸胃、消化系統等相關困擾人數近470萬人,相當於每5個人中就有1人遭遇消化系統的問題,尤其上班族經常不規律進食、民眾在乎外表而減重,都會是上述腸道健康危機的潛在原因。抗高溫、耐胃酸是益生菌存活的關鍵...

    健康醫療網/編輯部整理 2017-08-30
  • 喝茶有益健康? 小心這些行為

    許多人會喝飲品取代喝水,街上人手一杯手搖飲!營養師林若君表指出,各類飲品中以茶較有益健康,但喝茶時不建議加牛奶,以免破壞營養價值,也不建議茶葉重覆沖泡次數過多,因會增加腸胃負擔。 茶有益健康 加速新陳代謝常見的飲品有茶、咖啡,以及汽水、果汁、含糖飲料等。營養師林若君表示,其中以含有兒茶素、...

    健康醫療網/記者郭庚儒報導 2017-02-17
  • 薄荷清涼降溫 營養師教你如何巧巧吃

    艷陽高照的大熱天,很多人都開始尋找可以清涼消暑的食材,其中,薄荷就是最常被用到的;營養師建議,可在自家陽台種一盆薄荷,就可隨時取用。 成藥及清潔用品常見蹤影薄荷常在一些成藥裡出現,甚至口香糖、牙膏、浴沐乳、洗髮精等清潔用品裡,也都會添加了薄荷。薄荷味性辛、涼、微甘、無毒,且其全草含揮發油,...

    健康醫療網/記者關嘉慶報導 2016-06-20
  • 運動前後怎麼吃? 這樣吃減脂增肌線條美

    夏季即將到來,讓人迫不及待想換上清涼短袖、短褲,但又怕肥油跑出來見人,不少人趕緊加強運動,但運動前後該怎麼吃,才能事半功倍呢?營養師強調,運動前應選擇高纖、低升糖指數的食物,例如地瓜、雜糧麵包,運動後半小時內,補充高蛋白質食物,如豆漿、茶葉蛋等。 空腹運動恐低血糖運動、飲食兩者先後順序,一...

    健康醫療網/記者郭庚儒報導 2016-04-28
  • 補鈣無助關節保養 5成民眾補錯

    顧關節補鈣無效!最新調查發現,國內5成民眾認為吃鈣片可保養關節。營養師指出,補鈣無助關節保養,平時多吃富含膠質、抗發炎食物,如白木耳、豬皮、洋蔥、薑黃等,或補充葡萄糖胺、硫酸軟骨素,才可幫助關節修復。 國內一項針對全台25至60歲民眾,共500名,進行關節保養調查,結果發現,高達7成5民眾...

    健康醫療網/記者郭庚儒報導 2015-04-23