健身教練 搜尋結果:共 63 筆

  • 減肥失敗非自制力不足 名醫曝殘酷真相

    過去只要遇到長假,鬆懈了多數人的壓力,假期結束後平均都增加3至5公斤,而防疫宅在家,你變胖了嗎?對照世界衛生組織WHO2020全球肥胖年報,台灣為東亞最胖第一名,且平均每兩人就有一人有過重及肥胖問題,亦即BMI大於24。每4個過重及肥胖者 三餐幾乎外食為主減重是多數人終其一生的課題。中華民國肥胖研究...

    健康醫療網/編輯部整理 2021-07-13
  • 走路不等於肌力訓練 健身教練教弓箭步15公尺練腿力

    走路、爬山很好,但都不算肌力訓練「爸爸,你穿著藍白拖從南京東路五段慢步到二段,順道去吃福勝亭的炸豬排飯,最後走回家,雖然有達到走萬步,但這不算是腿部的肌力訓練啦!」「我已經有多走動了,這樣不算練到腿力嗎?」爸爸很驚訝,他以為這樣的運動量,對他來說很夠了。走路是一項非常好的活動,但它並不是肌力訓練,也...

    良醫健康網 2021-05-20
  • 珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課【隨書附30支示範影片QR CODE】:扭轉痠痛、無力,想要樂活人生,開始練肌力、抗老化、存健康

    練肌力是年輕人的「時尚」,但對40歲以上的人卻是「必要」肌力不足,腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等,都會找上門迎接第二人生,除了要有「財力」,更要有「肌力」!珍珍教練寫給爸媽的重訓提案珍珍教練從北一女中、台大工商管理系畢業後,進入頂尖外商公司工作。和很多人一樣,開始健身單純是想減肥練體態,沒想到練著練著發...

    采實文化出版 2021-05-07
  • 鄭文燦曝體重只有79網不信 健身教練:體脂高很危險

    桃園市長鄭文燦日前被啦啦隊員們高高舉起,畫面震驚網路鄉民們,他自曝體重只有79.8公斤,其實沒有大家想的這麼胖!不過看著市長圓潤的身形,肌力與體能教練同時也是營養師的吳皓宇便說,市長應該是體脂高、肌肉量低,推測是日常飲食較精緻、又沒有運動習慣所導致,若是體脂很高但又同時看起來四肢纖細,就會被稱為泡芙...

    健康醫療網/記者黃心瑩報導 2021-03-30
  • 關節放鬆,全身零痠痛:5大後彎伸展、6部位按摩、9種解痠止痛法, 身體更柔韌,終結卡卡不順

    肩腰僵硬、膝蓋無力、久坐背痛;日常行走、伸手拿高處物品、倒車入庫……都令你萬分吃力嗎?關節硬梆梆,做什麼都卡卡! 有效放鬆關節,就此告別疼痛人生!「原本一走路就疼的髖部、膝蓋與腳踝,現在再也不痛了!」「過去老因肩膀僵直無法拿高處的東西,如今變得易如反掌!」「勤練書中傳授招數,就此告別因椎間...

    方言文化 2021-03-16
  • 4種年後甩油居家鍛煉

    農曆年節每天大魚大肉,根據國健署數據,國人在春節假期平均胖1.5至2公斤,該是趁著開工收心的同時動起來甩油了。不需要特別去到需要額外收費且有防疫風險的健身房,只要在家就可以達到有效鍛煉的目標。但是如果家裡沒有啞鈴、槓鈴、昂貴的有氧運動器械以及令人又敬又畏的健身教練,那麼該如何計劃(並堅持)增肌減脂的...

    草根影響力新視野 法蘭瓷編譯 2021-02-26
  • 年後體重失控? 營養師教7招急救法

    經過長達7天年假的放縱,或是歷經幾個冷氣團,大多需要以美食暖心暖胃,但許多人褲頭似乎都越來越緊,為了不讓體重失控,不買新褲子,年後需要體重急救措施。而羅馬不是一天造成,體脂肪也不是一天囤積的,當度過幾天的大魚大肉,的確是需要讓身體沉澱休息一下。身為營養師同時也是肌力與體能教練的吳皓宇分享,想要打擊體...

    健康醫療網/記者黃心瑩報導 2021-02-18
  • 長時間戴口罩、又化妝 如何治療酒糟肌?

    全球COVID-19疫情持續升溫,入冬之後更可能再次引發大規模傳染,為降低社區傳播風險,自12/1起,民眾進出公共場所應佩戴口罩。臨床觀察發現,隨著戴口罩的時間增加,皮膚紅癢的機會也跟著提升,而中醫可透過藥物和「美顏針」來緩解。長時間戴口罩 注意「酒糟肌」長時間戴口罩,讓肌膚處於悶熱潮濕的環境,皮脂...

    健康醫療網/編輯部整理 2021-02-10