健身 搜尋結果:共 633 筆

  • 4種年後甩油居家鍛煉

    農曆年節每天大魚大肉,根據國健署數據,國人在春節假期平均胖1.5至2公斤,該是趁著開工收心的同時動起來甩油了。不需要特別去到需要額外收費且有防疫風險的健身房,只要在家就可以達到有效鍛煉的目標。但是如果家裡沒有啞鈴、槓鈴、昂貴的有氧運動器械以及令人又敬又畏的健身教練,那麼該如何計劃(並堅持)增肌減脂的...

    草根影響力新視野 法蘭瓷編譯 2021-02-26
  • 私密處小心呵護 女醫師教你保養術

    現代女性愛穿緊身褲,顯得腿又長又細,尤其運動風氣興起,往健身房拍張運動照已成趨勢,但運動流汗又悶熱,私密處難免搔癢、產生異味,尤其遇到生理期時,更是黏膩不舒爽。究竟私密處平常該如何保養?是否一定要用特殊洗劑才能避免感染?皮膚專科醫師盧靜怡強調,私密處日常保養的唯一關鍵就是保持乾燥!私密處不易通風 容...

    健康醫療網/記者黃心瑩報導 2021-02-19
  • 年後體重失控? 營養師教7招急救法

    經過長達7天年假的放縱,或是歷經幾個冷氣團,大多需要以美食暖心暖胃,但許多人褲頭似乎都越來越緊,為了不讓體重失控,不買新褲子,年後需要體重急救措施。而羅馬不是一天造成,體脂肪也不是一天囤積的,當度過幾天的大魚大肉,的確是需要讓身體沉澱休息一下。身為營養師同時也是肌力與體能教練的吳皓宇分享,想要打擊體...

    健康醫療網/記者黃心瑩報導 2021-02-18
  • 年假後伸展收心 安心防疫又健康

    今年的過年比較特殊,經過了新冠肺炎(COVID-19,武漢肺炎)一年後,除了需要在心態上做調整,調整心情轉面對上班的心態,同時做好自我防護的工作,外出勤洗手與出入公共場所戴口罩,以便安心與收心準備開工。每天運動伸展 放鬆減壓好開工衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強指出,在年假後面對開工前的準備...

    健康醫療網/編輯部整理 2021-02-17
  • 長時間戴口罩、又化妝 如何治療酒糟肌?

    全球COVID-19疫情持續升溫,入冬之後更可能再次引發大規模傳染,為降低社區傳播風險,自12/1起,民眾進出公共場所應佩戴口罩。臨床觀察發現,隨著戴口罩的時間增加,皮膚紅癢的機會也跟著提升,而中醫可透過藥物和「美顏針」來緩解。長時間戴口罩 注意「酒糟肌」長時間戴口罩,讓肌膚處於悶熱潮濕的環境,皮脂...

    健康醫療網/編輯部整理 2021-02-10
  • 春節快和孩子一起運動 調查:親子運動越少的父母越容易憂鬱

    準備歡慶農曆春節,但近日許多活動受疫情影響紛紛取消,防疫期間待在家感到焦慮、憂心時,曾試著增加和孩子共同運動的頻率嗎?根據董氏基金會最新調查指出:父母與孩子共同運動天數越少,其憂鬱指數的比例越高。親子運動少 父母憂鬱求助比率高這份最新發布的數據為董氏基金會與康健人壽 2020 年 12 月至 202...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2021-02-09
  • 別把「勞動」當成「運動」 小心肩頸酸痛

    許多人總以為上班的「勞動」,就已達到維持身體健康的活動量了,但其實不然,時常維持同一姿勢或是反覆進行相同動作,很容易造成身體在生物力學上的不平衡,長時間下來會開始出現肩頸僵硬、全身酸痛的問題。長期工作姿勢不當、重訓課表不平衡 都會肩頸酸痛根據統計,近六成的國人都曾有肩頸痠痛的困擾,近期更因為新冠肺炎...

    健康醫療網/編輯部整理 2021-02-08
  • 多樣化鍛煉有助達到健身目標

    不管是健身新手或是早已跨越門檻來到進階班的老手都需要了解,身體肌肉很容易習慣且安於現狀,因此,如果每月的鍛煉模式一成不變,即使花了大量的時間健身,恐怕成果事倍功半。近期有研究指出,每月應嘗試至少2種不同類型的鍛煉方式,如此才能有效幫助達到健身目標。如果您對於目前所進行的鍛煉感到無趣或缺乏動力,有一最...

    草根影響力新視野 喬依絲編譯 2021-02-02