健走 搜尋結果:共 336 筆

  • 醫師教你活化褪黑激素 讓你整晚都好眠

    沒時間運動?請多走路幸福荷爾蒙-血清素,分泌高峰期在中午十二點前後。在這個時間做比較強烈的運動,可以提升血清素的分泌效率,也會提高睡眠中活化的褪黑激素的作用。理由在於,許多研究結果顯示,這個時間帶的運動與加深睡眠有關。這個時間帶大量分泌血清素,會增加褪黑激素。如此一來,就能確保睡眠品質優良。而且對荷...

    健康醫療網/編輯部整理 2021-05-12
  • 懷孕期間能運動嗎? 美國婦產科學會這樣說

    懷孕期間我能運動嗎?答案是肯定的,只是要有正確的指引。根據美國婦產科醫學會(ACOG),在大多數情况下,正常健康狀態,只要不是高危險的運動,在安全的範圍內運動並不會增加流產的機會。建議懷孕期間與醫師討論,針對孕婦個別的情況與懷孕期別來調整內容,適合進行的運動。懷孕運動好處多 增進身體健康美國婦產科醫...

    健康醫療網/記者林渝樺報導 2021-04-26
  • 身體活動不足是慢性病根源! 6招簡易身體活動隨處做

    臺北市65歲以上老年人口老化速度為六都之冠,如何「健康老化」是邁入高齡社會的最大課題,而充份的身體活動是減少罹患慢性病及預防延緩失能的不二法門。身體活動少 慢性疾病找上門世界衛生組織(WHO)指出,身體活動不足是慢性病的主要危險因子之一,身體活動不足的死亡風險比充足身體活動多20至30%!根據臺北市...

    健康醫療網/記者曾正豪報導 2021-04-25
  • 糖尿病又夜尿多人生害了了? 中醫治療有妙方

    年近50歲的蔡先生,在科技業擔任高階主管,工作繁忙而疏於身體照護,既沒時間運動,飲食更是不忌口,雖值壯年,健康卻亮起紅燈。幾年前一次外出不慎跌倒受傷,小腿上不大的傷口卻歷經數月無法痊癒,經檢查後確診為第二型糖尿病;此外,也有夜間頻尿與大便次數多且軟散的症狀,在親友介紹下至台南市立醫院中醫部尋求協助,...

    健康醫療網/記者曾正豪報導 2021-04-18
  • 健康有「鞋」問!足部保健達人傳授登山健行選鞋四要點

    4月7日是WHO所訂的「世界健康日」,根據統計,台灣民眾髖部骨折發生率為高居亞洲第一,五十歲以上女性平均每三位就會有一位罹患骨質疏鬆,跌倒機率約為男性的兩倍,骨折臥床的許多併發症甚至可能危及性命,對健康危害甚鉅。A.S.O足醫健康顧問、南港復健科診所院長李佳誠醫師指出,骨質疏鬆初期沒有明顯的症狀,很...

    健康醫療網/編輯部整理 2021-04-07
  • 國際防疫新生活要多動 擦的葡萄糖胺助保養

    許多國家因應新冠疫情,全國進入緊急狀態後,在非必要不可出門的政策下,關閉容易群聚的商店,企業改為分組輪班或在家上班,學校防疫政策採用居家上課、停課,大幅減少民眾移動。隨著疫苗施打、免費普篩、邊境管理等多項措施,疫情開始逐漸趨緩,但病毒並未消失,人們的生活型態已經改變了。宅在家時間變長 全身卡卡成薯泥...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2021-03-24
  • 肌少症可以逆轉! 增肌顧骨這樣做 避免三高二低

    台灣面臨超高齡化威脅,骨鬆、肌少症患者逐漸增多,其中老年人肌少症的盛行率已達10-20%。肌力不足,容易跌倒骨折失能;體能虛弱、代謝差、脂肪變多,恐導致代謝症候群、心血管疾病風險上升,增加死亡率,不要忽略肌少症合併骨鬆的「骨肌減少症候群」。中華民國骨質疏鬆症學會秘書長、國立陽明交大附設醫院家庭醫學部...

    健康醫療網/記者蔡岳宏報導 2021-03-22
  • 預防腦中風 從培養健康生活型態開始

    由於目前時序進入春天,天氣變化快速,因心血管疾病入院的病人人數激增,除了天氣因素,加上過年春節期間,飲食及生活作息改變,聚餐多暴飲暴食的機會增加,有很多人趁著連續假期追劇、打電動,一看就是沒日沒夜,久坐不動、熬夜等都有可能導致腦中風的機會增加。臺灣職能治療學會理事長吳菁宜指出常見的腦中風發生情形,有...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2021-03-16