辦公室內久盯螢幕 小心乾眼症

2013-04-29 健康醫療網/林宜慧報導
  • 久盯螢幕壞處多!尤其每天必須坐在辦公桌前的上班族,除了長期接受螢幕的紫外線、高能量藍光等傷害,辦公室環境中許多危害物質,如乾燥的空氣、空調系統濾網積麗、事務機器與電器用品,及室內裝潢材料所散發的化學物質,都可能增加罹患乾眼症的機會,上班族不得輕忽。 
     
    辦公室中,除了環境因素影響,眨眼次數減少也是乾眼症成因;台北市立聯合醫院中興院區中醫科鄒一賢醫師表示,正常人的眨眼頻率約每分鐘10-15次,但據研究顯示,電腦使用者的眨眼次數較正常人少,導致淚液不足,而淚液不足刺激角膜,即產生乾眼症狀。
     
    此外,電腦作業使眼球表面暴露增加,一般閱讀文件的正常動作是往下看,這時眼臉可覆蓋住一部份眼球表面,減少淚液蒸發;但從事電腦作業時,通常會保持水平凝視,造成瞼裂 (上、下眼瞼邊緣之間的間隙)變寬,眼球與外在環境接觸面積變大,淚液也更容易蒸發,使眼睛乾澀。
     
    在辦公室裡如何護眼?鄒一賢建議,電腦作業中應適時休息,每30分鐘休息5分鐘;工作開始之前先補充水份,再開始進行耗眼力的工作,可用熱水沖泡有清肝明目作用的枸杞菊花茶,菊花的量約為枸杞子的 3-5 倍,工作中也別忘了隨時補充水份;若眼睛痠澀,可以輕度至中等力道,按摩眼眶骨附近穴位,促進氣血循環。

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