中西醫解決6大夜晚困擾

2012-12-11 康健雜誌169期/曾慧雯 著
  • 痠痛、搔癢、頻尿總在夜間擾人,心絞痛、氣喘、胃食道逆流也易在晚上發作,該如何預防?入夜以後氣溫下降,再加上長久累積的不良生活習慣,有些疾病或不適症狀格外容易在夜晚發作。平時注意保養,就可以防患未然,健康安度夜晚。
     
    1.心血管疾病
    人體的自主神經網絡是由交感神經與副交感神經共同組成,白天的時候交感神經較為活躍,到了夜晚則由副交感神經接棒;然而,有時候副交感神經過度興奮,可能會導致夜間血流、心跳較慢,因此引發腦梗塞等問題。
     
    台北醫學大學附設醫院神經科主任袁瑞昱表示,夜晚心跳變慢,冠狀動脈血流也跟著變慢;若再加上血管硬化,會造成心肌缺血,因此心肌梗塞、心絞痛的患者,的確也會在晚上發病。
     
    為避免心血管疾病發作,平時就要注意控制血壓與飲食,維持規律的生活習慣,並按時服藥。
     
    中醫師林展弘建議,心血管疾病患者可以在每天睡前,用食指、中指、無名指按摩心臟處100下,也可以用雙手手掌相疊按摩;如果覺得不太舒服,按摩內關穴兩側的筋10次,或刺激耳穴的心區、神門、皮質下,都可以及時緩解不適。
     
    2.氣喘
    氣喘容易在夜半時分發作,從中醫角度來看,是因為夜晚氣溫較低,當肺氣不足時,肺中虛寒就會發為「哮病」,也就是氣喘。
     
    台北市立聯合醫院林森院區中醫師周威宇表示,氣喘治療以固肺益氣、補脾腎為主,例如用黨參加補骨脂、胡桃肉,或用冬蟲夏草調理。偶爾也可煮山藥芡實蓮子粥、四神湯等食療方來調節免疫力,對於預防氣喘發作有不錯的效果。
     
    過敏及氣喘患者,日常保養或發作時想減緩症狀,皆可按摩列缺、太淵、合谷等穴道15分鐘。
     
    3.腸胃道疾病
    胃潰瘍、胃食道逆流都是晚間容易出現的毛病,主要是因為飲食不正常,以及晚餐吃太多或吃得太晚造成。
     
    一頓正餐要完整消化,大約需要4個小時,如果晚餐吃太多或是吃消夜,食物還沒消化完就去睡覺,半夜較容易被胃酸刺激。
     
    《黃帝內經》提到「胃不和則臥不安」,因此夜晚應避免吃甜食或油膩食物,也不該大吃大喝。周威宇表示,腸胃道不舒服的人,平常最好不要吃太多竹筍、香蕉,否則容易胃寒、導致胃部痙攣。胃炎患者則忌吃炸、烤、辣、酒、補,像是羊肉爐、薑母鴨等藥膳都不宜食用。
     
    平時不妨沿著小腿上的胃經按摩,或按中脘、足三里、太衝等穴道保養。
     
    【全文未完,完整內容請見《康健》169期】
     
    延伸閱讀:
    〔對策1〕想要一夜好眠?7件你在睡前不該做的事
    http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5045023
     
    〔對策2〕下眼白血絲多!中風、心肌梗塞4徵兆,立即檢測
    http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5014757
     
    〔對策3〕對付7大胃疾 簡易自我緩解對策
    http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5029793
     
    〔對策4〕頻尿、夜尿、下腹痛,救救被誤診的膀胱
    http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5019775
     
    〔對策5〕冬天皮膚特別容易乾燥、過敏?水水過冬4方法
    http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5018117
     
    ※更多精彩報導,詳見《康健雜誌網站》。http://www.commonhealth.com.tw
    ※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

    訂閱【健康愛樂活】影音頻道,閱讀健康知識更輕鬆