防疫在家悶出憂鬱 中醫:「這樣做」養身心

2021-07-23 健康醫療網/記者曾正豪報導
  • 防疫在家悶出憂鬱 中醫:「這樣做」養身心

    COVID-19疫情提升到三級警戒已經一個多月,陸續有出現焦慮與憂鬱的民眾到醫院求診。大林慈濟醫院中醫部建議,民眾收斂心智、正向思考,藉由個人興趣、運動來紓解心中鬱悶。

    COVID-19疫情提升到三級警戒已經一個多月,陸續有出現焦慮與憂鬱的民眾到醫院求診。大林慈濟醫院中醫部建議,民眾收斂心智、正向思考,藉由個人興趣、運動來紓解心中鬱悶。

    防疫不外出 在家增免疫

    為了防疫多數人都盡量待在家中不敢趴趴走,但悶得太久難免鬱悶。中醫部葉家舟主任表示,在家應保持運動,直到身體發熱、出汗,氣血通至全身各處。此外,還要有正確飲食觀念,烤的、炸的、辣的食物,會讓免疫系統過度發展要注意;尤其夏天是寒涼類瓜果盛產季節,吃的量不可過度,吃的時候應放慢速度,不要囫圇吞棗,多咀嚼一下,讓寒涼的效果在身體作用一下,讓身體知道這樣的量夠了,不該多吃了。

    找出興趣做 移情又養性

    再來要轉移注意力,葉家舟主任說,找一個平常想做,卻沒時間做的事,好好去完成,讓情志能夠舒暢,才不會產生憂鬱。像是喜歡寫書法、玩盆栽的人,以前根本沒時間去專研另外一個學派的字,或是去修剪樹苗、施肥,現在空閒時間,剛好可以去做這些事來怡情逸興。

    防疫中藥水 不同體質服用有差異

    有些人會自行服用防疫中藥水來增強防疫功效。葉家舟主任表示,這些中藥組成的成分大部分是心肺熱藥比較多,好處就是阻止肺發炎風暴來傷害肺部,但因偏向寒涼,對虛、寒體質或胃寒的人,喝了以後比較會胃痛或精神較差,最重要的是,應由中醫師診斷根據個人體質來調解藥方,才能達到保健防疫效果。