戒不掉含糖飲料 可逐漸減糖

2012-08-01 健康醫療網/廖詠琦報導
  • 依據教育部資料顯示,臺灣兒童及青少年中,每4人即有1人過重或肥胖,肥胖兒童有二分之一機率會變成肥胖成人,肥胖青少年變成肥胖成人的機率更高,達三分之二,未來都是心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的潛在病患。伴隨著夏日的來臨,國人喝太多含糖飲料,尤其是學生,在不知不覺中攝取過多的熱量,造成肥胖及慢性病的風險增加。
     
    台灣年輕族群愛喝含糖飲料相當驚人!根據國民健康局於99年所進行的「國中學生健康行為調查」指出,99年國中生每週喝含糖飲料4天以上者占51.5%,其中每週有6~7天喝含糖飲料者占25.1%;100年所進行的「高中、高職、五專學生健康行為調查」顯示,每週喝含糖飲料4天以上者占61.9%,其中每週有6~7天喝含糖飲料者占43.0%。
     
    國健局表示,市售的罐裝飲料,如汽水、檸檬茶、柳橙汁、咖啡,500c.c.含量就有約200大卡的熱量,若每天喝一瓶,一個暑假就會增加約1.5公斤的體重。而最受歡迎的手搖飲料,如冰淇淋奶茶、珍珠奶茶熱量更高達440~550大卡,若天天飲用,一個暑假更會增加高達3.4~4.3公斤的體重。
     
    國健局社區健康組組長陳延芳表示,市售飲料及冰品含糖量高,經常食用不利於體重、血糖、血脂肪的控制。尤其學童喜歡用飲料解渴,不僅無法達到解渴目的,反而從飲料中攝取過多的熱量。
     
    陳延芳建議,民眾可以在家自己製作新鮮果汁,或是在外面購買飲料時,從全糖調整為半糖,最後改喝無糖;沒辦法一次戒掉,就用循序漸進的方式;當然還是提醒民眾白開水是人體最健康、最經濟的水分來源,應養成喝白開水的習慣,既省錢又可減少身體的負擔。

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