腦年齡解密 過半上班族超時工作 小心傷及腦年齡

2012-03-29 健康醫療網/記者周蘭君報導
  • 5成2台灣上班族每天超時工作9小時以上,可能引起腦力衰退問題。104市調中心受託針對全台1,068位上班族進行腦年齡調查,發現相較於2010年首次調查的腦年齡竟退步近7歲,這也警惕生活緊湊、終日忙碌的上班族除了身體要顧,大腦健康也要提早照顧。

    調查更發現,約9成7的受訪者表示已有腦老化現象,透過腦年齡測驗統計,平均腦年齡竟為60.5歲!高出平均實際年齡26.9歲(受試上班族平均年齡為33.6歲),腦年齡除了可能反應在專注力、記憶力之外,與工作表現、薪水也呈正比關係。

    魔羯座腦年齡老化排行榜居首 巨蟹座用腦時間則最長

    調查中也依照12星座進行統計,魔羯座腦年齡平均為61.9歲,比實際年齡高了28.9歲,為12星座之冠!而巨蟹座、牡羊座緊接在後,分別為腦年齡老化第二、第三名。星座專家艾菲爾說明,魔羯座屬於一步一腳印,超時工作、把公事塞滿腦袋是常有的事;巨蟹座則屬於杞人憂天型的工作者,即使下了班,腦子也仍轉著公事;牡羊座則是十足職場強人,工作上總是維持滿分戰力,大腦處於緊繃狀態,調查結果確實與星座特質相當吻合。

    6成5上班族自覺記憶力衰退

    專家表示,腦老化的初兆有記憶力、專注力及學習力下降。此次調查顯示,高達6成5的上班族已自覺有記憶力衰退現象,其中有7成的獅子座自認記憶力下降,居眾星座之首,記憶力下降的確是職場工作者最常出現的疲乏徵狀,忘東忘西影響工作表現,也容易給主管不夠可靠的印象,可說是上班族的最大公敵。

    從實際用腦情形來看,全台有75.2%上班族認為自己屬於高度用腦一族,且男性的比例(82%)高於女性(70%),12星座當中,最多巨蟹座認為自己高度用腦,而調查顯示巨蟹座平均每日高度用腦時間約6.1小時,與牡羊座、雙子座並列第一。

    正確的『腦食物』觀念待建立

    營養學博士許慈芳說明,正確護腦要做到睡眠、運動、紓壓及攝取營養4原則,現今上班族應及早開始建立正確的「腦食物」觀念。許慈芳博士表示,「腦食物」觀念近年已成為歐美科學家研究的重點之一,目前已有科學實證的營養素包含:「維生素A、B、C、E」,可以由蔬菜、水果中攝取,「多元不飽和脂肪酸」,可自堅果類或深海魚類等攝取,另一項為「小分子雙胜肽」,較便利的攝取來源則是雞精,建議忙碌上班族在日常飲食中需及早留意這些健腦營養素,為自己的腦力加油!

     


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