學中醫,救自己: 打造不生病的體質,最好自己來。

2019-09-16 大是文化出版社
  • 學中醫,救自己: 打造不生病的體質,最好自己來。

    大是文化出版社/(學中醫,救自己: 打造不生病的體質,最好自己來。過敏、常感冒、失眠、憂鬱、坐骨神經痛……通通能不藥而癒。)

    二十年前,我是辛苦打拚,忙碌於演藝界的歌手葉蔻;現在的我,是一位擁有執業醫師證照的臨床中醫師。現在回想起來,連自己都覺得不可思議。從一根藥草都不認識,到精通五行、經絡、方劑、內科、情緒療法、醫學臨床;從全身上下都是病痛,到不藥而癒治好憂鬱失眠,這條人生之路即便充滿荊棘、身心備受煎熬,我依然勇敢走出陰霾。

    怕冷、常感冒、腸胃差,原來就是體質表徵

    我身體從小就問題不斷,不但鼻子過敏,青春時期也常常經痛。大學時期,則因半工半讀,長期熬夜、三餐不正常,導致免疫系統失調、腸胃不適,再加上在演藝圈工作的某次表演意外,造成尾骨受傷。我會學中醫,就是想要讓自己遠離身體病痛,但我發現,實際去執行卻是阻礙重重。沒有生病,都不知道病痛有多痛苦,直到滿身病痛卻想讀書、學習,那才是真正苦行的開始。

    當身體痛到西醫束手無策,而中醫又告誡:「妳再不睡覺,就要沒命了!」聽到這些話,一般人應該都會驚恐萬分,不知所措吧,但我的個性跟別人不一樣,最喜歡追根究柢。所以,我不是想知道自己到底得了什麼病,而是想了解「我的身體怎麼了?」

    我從小就是圓胖的臉,臉色和嘴脣偏白、沒有血色,四肢則是瘦瘦的;性格內向安靜,平常也不太愛說話,所以經常被哥哥、姊姊笑我遲鈍、動作反應慢。此外,我很怕冷、常常四肢冰冷,也很容易疲倦;即使冬天穿得比別人多,還是覺得冷。

    我的食量不大,很少會覺得肚子餓,但只要多吃一點,肚子就會脹氣,而且如果不小心吃太飽,就得一直站著,不能立刻坐下或躺下。家中就我最會感冒,一吹到冷風,就會打噴嚏或感冒,尤其是肚子被冷風灌到就會腹瀉,因而常常被家人嘲笑是直腸子,灌冷風就拉,而且是吃什麼拉什麼。

    有一次,與家人一起照鏡子,發現我的舌邊有齒痕,跟家人不一樣,我心想或許是因為牙齒不整齊才會這樣,但我們認為稀鬆平常的事,其實是整個身體氣血陰陽的偏差、不平衡,而呈現出不同的體質表徵。

    學習中醫之後,才發現原來這是體質的問題,也就是說人體機能因人而異。依據中醫體質學說,共分九種體質,而我是屬於陽虛體質,通俗一點的解釋,就是人體的生命之火不夠旺盛,身體機能產熱不夠。

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    中醫體質學有九種。

     

    日常保健穴位:每天按一按,病痛走光光

    剛開始學中醫的時候,對於內科的藥物,因為體會不夠深,也不敢自己隨便亂用藥在身上,只敢使用艾條灸穴位的方式來治療。以下為我自己也經常在用的保健穴位。

    百會穴:提補陽氣上升

    為緩解流不停的鼻水,得先從督脈的百會穴開始薰灸。百會穴,位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處,其深處即為腦之所在,是調節大腦功能的重要穴位。

    它為督脈經穴,督脈又歸屬於腦。百會穴,顧名思義是「百脈之會」,即經氣到頭部的(手、足三陽)都聯繫於腦,它為各經脈氣會聚之處,如同《黃帝內經.靈樞.衛氣》記載:「氣在頭者,止之於腦。」百會穴的功效,不但可以提補陽氣上升、通達陰陽脈絡,連貫周身經穴,對於調節機體的陰陽、氣血平衡,有著重要的作用。

    一開始,我秉持著「神農嘗百草」的實驗精神,試著自己拿艾條來灸百會穴。突然間,卻聽到霹靂啪啦的聲音,原想要感受艾條灸的溫度,可是因為拿太近了,就把頭上的頭髮給燒焦了,嚇得自己開懷大笑。後來,我想到了另一個法子︱拿讀書用的墊板放置在頭上,這樣一來就不會燒到頭髮,接著再以雀啄灸持續灸15分鐘,但要注意,艾灸的時間不宜過長,如果稍微感到口乾舌燥,那就是太過了,必須立刻停止使用。

    三陰交:婦科疾病的剋星、調理脾胃

    足太陰脾經(編按:簡稱「脾經」,人體十二經脈之一)的循行,從足走至胸腹,具有生成和運輸氣血的功能,可以通氣、活血。而所謂「脾胃者倉廩之官,五味出焉」意指脾臟主要能消磨五穀,將養分補養其於四臟。

    中醫說「脾胃是後天之本」、「氣血生化之源」就是說,調養好脾胃可以減少生病,即使生病,恢復的速度也會比較快。脾經,共有21個穴位,而三陰交穴位是足三陰之會的交會穴,分別為足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經,具有補養脾土、幫助運化、通氣滯、疏下焦、調理婦科疾病、祛風溼、通經絡的功效。

    三陰交穴位,位於小腿內側、足內踝尖上三寸,脛骨內側後緣方凹陷處。臨床上,陰交穴位經常運用於女性婦科的疾病治療,例如:子宮功能性出血、月經不調、痛、帶下(按:陰道泌液體過多,顏色、質地異常)、不孕、治療腹脹、食慾不振、消化不良、腹瀉、腸絞痛、神經衰弱、全身無力等。除了消化不良,我也有一些婦科疾病,因此經常艾灸此穴位來調理身體。

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    關元穴:改善四肢冰冷

    關元穴隸屬於任脈,而任脈,是奇經八脈之一。依據《素問.骨空論》記載:「任脈者,起於中極之下,以上毛際,循腹裡,上關元,至咽喉,上頤,循面入目。」任脈與六陰經脈都有聯繫,稱為「陰脈之海」,具有調節全身陰經氣血的作用,共有二十四個穴位。

    關元穴位,位於下腹部,前正中線上,位於肚臍下三寸,具有溫腎益精、回陽補氣、調理沖任、理氣除寒作用。

    臨床上,關元穴可以用來治療陽痿,以及早洩、月經不調、子宮功能性出血、帶下、不孕、子宮脫垂、全身衰弱等症狀,也可以調理腹瀉、腹痛、痢疾、小便不利(編按:小便量減少、排尿困難或小便完全閉塞不通)、尿道感染。此外,本穴為保健要穴,有強壯作用,按摩此穴位,亦可治療下焦虛寒的問題。

    為了健康學站樁,結果「好好睡」

    透過站椿,可以打通身體的經脈、調和氣血、增強體魄,是很好的健身運動。依我自己的個人經驗是,站樁可以打開任督二脈的氣,約站十五分鐘就可以感受到一股熱氣直衝至腦頂,鼻塞很快就暢通了,而且身體會越來越輕鬆、開始汗流浹背;待身體排出寒氣、毒素之後,反而覺得身輕如燕,不但體重會減輕,身材體態也會變得更好。

    老人家常說,腳沒力就容易變老,中醫說「肝主筋,腎主骨」,也就是在說筋骨好,腳就有力,代表精氣充足。我覺得自己腳越來越有力,甚至雙足的抓地力變更強,為什麼會如此說?因為有一次,我走在街上被搶,這兩個騎摩托車的男生硬扯我的皮包往前衝撞,力量非常大,一般人都會摔倒滑行或磨破褲子,但我只有往前兩、三步就止住了腳步。此外,站樁也補足了我的元氣,讓我一路拚到現在。當年站椿之後,讓我整整「好」睡了一整年。

    「站椿」的事前準備:

    1.      做好心理準備,一定要保持心平氣和、放鬆肌肉。插入圖P142

    2 要秉持著吃苦耐勞的精神,堅持到底才能通過此關,「站椿」實在很耗體力,甚至於會覺得無聊,就像被罰站的孩子一樣。但是,只要過了此關,就會有獲得寶藏般的神奇感受。

    「站椿」的步驟動作:

    1 先以舌頂上齶,稱作「微微搭天橋」,將舌頭放鬆、不要出力,以此打開任督二脈的氣。

    2 兩腳打開與肩同寬,兩膝自然微屈,以減緩膝蓋承受的壓力為主(膝蓋不要超過腳趾),如此才能久站。 

    3 兩眼直視正前方,不需要想任何事情,或是在意身上的病痛。將雙肩放下來,自然垂下,不需要以雙手握缸之狀,盡量放鬆即可。

    4 放鬆全身,閉上眼睛。從頭頂開始,直至雙膝、雙腳踝,雙腳穩穩的踩在地上。

    若在室外進行,建議穿上鬆軟舒適的鞋子。 

    5結束時以雙手輕拍身上,從頭至雙手,直至雙腳,以放鬆僵硬的肌肉。

     「站椿」的注意事項:

    1.最好在空腹狀態下進行,不能吃太飽,以免影響氣血的運行。

    2.盡量避開晚上的時間,如同光合作用一般,以白天的時間最為適合。

    3.為了避免經血逆流,女性生理期間應注意或停止站椿。

    4.站椿時若想上廁所是不受限制的,這是身體排毒的現象。

    5.站椿之前,最好做些自己喜歡的熱身動作,拉筋、柔軟體操都可以,盡量放鬆肌肉即可。

    6.剛開始先站十五至二十分鐘即可,不需勉強。以輕鬆、零壓力為主,可視個人的體力及承受度,再慢慢增加至四十分鐘。