性別差異! 工時長女性更易罹患憂鬱症

2019-05-09 健康醫療網/記者林怡亭報導
  • 性別差異! 工時長女性更易罹患憂鬱症

    葉雅馨主任建議,女性工作者平常盡量維持規律的作息,每天至少留給自己半小時獨處,再忙也要騰出喝杯咖啡的時間,讓情緒冷卻、整理思緒,就能再面對所有挑戰。同時與另一伴或家人商量,在非上班日時(至少兩個禮拜或一個月一次),請他們代勞照顧孩子,讓自己睡到自然醒,有休息的時間,這一天將成為生活中期待的小確幸。

    邁入五月,歡慶母親節,除了送禮、吃大餐等外顯感謝行為外,持續關懷與支持母親、女性朋友的心情更為重要,尤其是職業婦女,會感受到更多的時間壓力,除長期或不定期工作業務外、還需擔負無償的家務處理與照顧責任。根據一份2019年2月發表於《流行病學與社區健康期刊》的最新研究指出,一週工作時間較長的女性,罹患憂鬱症的風險較高。

    三原因造成性別差異

    高雄市立凱旋醫院院長周煌智說明,工時長不僅會產生工作疲勞,同時也會造成憂鬱現象。性別差異的原因可分為三個部份,首先是角色的責任,女性除了工作業務外,要照顧子女、扶養上一代,甚至處理家務事等,身兼多種角色,在東方社會這情況更加明顯。

    其次為身體結構的不同,女性因體內荷爾蒙的影響,在月經週期、懷孕生產及停經階段,產生劇烈變化,情緒易受到波動;最後則是個性,女性較為細膩,在事情處理上留意較多,相對地也會產生困擾,男性則較大而化之,除非是遇到重大的事情。周煌智院長提醒,除了企業提供友善的職場環境外,家庭成員更需彼此配合,多體恤另一半,在分工家務上更加包容,同時多溝通,可訴說工作上所遇到的困境,一同想辦法得出最適當的解決方案。

    憂鬱嗎?可與之前的她比較

    董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,可透過與之前的「她」作比較,來查覺身旁女性親友是否因憂鬱情緒所擾,如是否有極端的情緒、易怒、不耐煩、無故想哭(非因追劇而感性落淚)、遇到不順的事情一昧放棄、否定自己存在的價值…等,發現周圍朋友有上述現象,可主動釋出關心,一句:「我可以為你做些什麼?」,或一通電話,讓對方願意說,當個傾聽者。

    每天至少與自己獨處半小時

    葉雅馨主任建議,女性工作者平常盡量維持規律的作息,每天至少留給自己半小時獨處,再忙也要騰出喝杯咖啡的時間,讓情緒冷卻、整理思緒,就能再面對所有挑戰。同時與另一伴或家人商量,在非上班日時(至少兩個禮拜或一個月一次),請他們代勞照顧孩子,讓自己睡到自然醒,有休息的時間,這一天將成為生活中期待的小確幸。