女性糖尿病患成隱憂 想要控糖動起來

2017-11-27 健康醫療網/記者吳珮均報導
  • 女性糖尿病患成隱憂 想要控糖動起來

    女性糖尿病患成隱憂 想要控糖動起來

    愛美是天性,許多女性一直努力控制體重,以維持苗條體態,但若只單靠節食,沒有均衡營養,加上規律運動,糖尿病恐悄悄找上門!根據衛福部的國人十大死因統計,糖尿病已連續6年高居女性十大死因第3位,每10萬人中,就有高達41.9%的死亡率。

    逾1/4糖尿病患缺乏運動 6成體重控制不佳

    據世界衛生組織(WHO)統計,有超過1/4的糖尿病發生是因缺乏身體活動。成大醫院新陳代謝暨內分泌科林景翰醫師指出,女性在停經後,心血管疾病及糖尿病等的死亡率,每增加5歲,就以近乎1倍的速度上升。40歲以上的女性糖尿病患,有高達66.1%有體重過重及肥胖情形;其中,更有高達58.9%的病患,沒有做任何體重控制。因此,運動不僅可以預防糖尿病等慢性病,同時在罹患糖尿病後,運動也是重要治療方式之一。

    規律運動提升代謝功能 有助胰島素控糖

    林景翰醫師表示,運動對糖尿病人有多方面的幫助,如增加肌肉、肝臟與脂肪細胞對胰島素的敏感性,減少血糖失控;增加肌肉與肝臟的肝醣含量,改善因活動而導致血糖過低現象;增進心臟、血管循環以提升代謝功能;幫助熱量消化,避免體重持續過重。

    針對糖尿病人的運動規劃,林景翰醫師建議,若無運動習慣者,可從健走開始,並逐漸增加時間與頻率,最好每週5次且每次半小時以上。運動類型可以慢跑、騎自行車、游泳、有氧舞蹈、太極拳等為主;此外,運動應在飯後1小時以內進行為佳,盡量不要空腹運動,並隨身攜帶方糖,以備低血糖時緊急補充使用。

    預作暖身樂運動   運動傷害不纏身

    林景翰醫師特別提醒,除了做暖身運動外,並要檢視是否穿著透氣吸汗服裝;糖尿病患者應先與醫師商討合適運動方式和準備藥物;如遇空氣品質不佳,則應戴口罩、減少外出,或改成在家中做健康操,不論是在戶外還是室內活動,都務必做暖身運動,以防任何突發狀況。