常常無精打采 從改變生活型態找回元氣

2015-08-10 健康醫療網/實習記者陳俐臻報導
  • 你常常感到無精打采或昏昏沉沉的嗎,其實在動腦筋或經歷焦慮等情緒後,多會產生疲倦,通常有足夠休息後就能恢復,但若長期無精打采,很可能是健康出狀況;公職臨床心理師柯俊銘指出,若容易感到疲倦,但經檢查確認並無大礙,就恐是因身體對現行生活型態產生抗議。

    想要甩開疲累的困擾,其實可以透過改變生活習慣,幫助提振精神;柯俊銘說,像是養成規律的運動,建議每天至少從事半小時的有氧運動,幫助強化心肺功能,也能提升自信心,另外,瑜珈也是不錯的選擇,根據研究,每星期參與一次瑜珈課程,不但會使人更有活力,也能幫助腦筋變得更為靈活

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    心理師柯俊銘進一步說明,飲食上也應選擇攝取天然為主,包括蔬果、瘦肉或全穀類等,富含的維生素等都有助於消除疲勞,且每天應至少攝取2000CC的水分,避免脫水情況發生,晚上也應避免熬夜,建議應睡足6至7小時,若下午有時間也可短暫休息10至15分鐘,有效幫助養精蓄銳。

    平時也可走出戶外,多接觸大自然有幫助調劑身心,平定情緒;柯俊銘提醒,從平時生活做起,養成少量多餐,且維持適當體重等就能有效改善疲勞狀態,若仍無法改善,也可接受心理治療方式,學習如何調適壓力和放鬆自己,多點堅持願意改變,就能找回元氣,恢復日常生活。


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