農曆年將近，對不少長者而言，過年不僅是團聚時刻，也容易浮現「又老了一歲」的感受，進而出現焦慮、低落或對節日提不起興致的情緒。衛生福利部草屯療養院臨床心理科主任黃裕達指出，這類心情並非個人問題，而是年齡增長與社會期待交織下的常見心理反應，透過適當調整，有助讓過年回歸輕鬆與愉悅。
看見歲月流逝 屬正常心理歷程
黃裕達主任表示，許多長者在過年時，容易對時間流逝特別敏感。年齡增加可能引發對健康、體力或人生有限性的思考，進而出現焦慮或退縮情緒。心理學上稱為「時間感知壓力」，屬於正常心理反應，無須過度擔心。
四種心理調適 降低過年壓力
黃裕達主任指出，透過心理調整與生活策略，可將焦慮轉化為自我照顧的動力，幫助長者更自在地享受年節時光。研究顯示，正向看待年齡有助心理與生理健康。將年齡視為經驗與智慧的累積，回顧自身成就、人際關係與生命歷程，有助建立自我肯定，減少對老化的負面聯想。
建議依自身狀態調整過年安排，參與喜歡的活動，如旅遊、學習新事物或培養興趣，並適度減少不必要的應酬，保留休息與獨處時間，讓過節更符合個人節奏。
規律生活與支持 穩定身心狀態
維持規律作息、均衡飲食與適度運動，有助穩定情緒與體力。同時可主動與家人、同齡朋友分享心情，降低孤單感，若焦慮持續，應及早尋求心理師或醫師協助。
正向迎接歲月 過年也能療癒
衛生福利部草屯療養院院長丁碩彥表示，年齡增長是自然歷程，建議正視自身感受並彈性調整過節方式，透過回顧、感恩與人際互動建立正向心態。必要時善用專業心理資源，讓過年成為身心安定、累積智慧的重要時刻。
