70歲的孫媽媽這一個月來飽受背痛折磨，起因只是某次攙扶坐輪椅的先生起身時，腰部突然傳來「喀」一聲響。原本以為休息幾天就好，沒想到吃止痛藥也不見效，就醫後才驚覺是骨質疏鬆導致的腰椎壓迫性骨折。臺北市立聯合醫院和平婦幼院區骨科主治醫師羅逸帆解釋，這就像年久失修的老房子，樑柱在不知不覺中被白蟻蛀空，最後連日常的小動作都可能造成損傷。
背痛不只是拉傷 留意骨質疏鬆警訊
羅逸帆醫師表示，隨著年齡增長，骨骼就像長期風化的岩石，在鈣質和維生素D不足的情況下逐漸變得脆弱。很多人以為背痛只是肌肉拉傷或姿勢不良，卻忽略了可能是脊椎正在悄悄發生壓縮變形。臨床上常見患者因為一個噴嚏、彎腰撿東西，甚至是擁抱孫子這樣簡單的動作就造成骨折，這往往就是骨質疏鬆在作怪。
微創骨水泥手術 健保有條件給付助重建脊椎
對於頑固性背痛患者，微創骨水泥手術為目前治療選擇之一。羅逸帆醫師指出，醫師會在精準定位後，透過細針將特製骨水泥注入受損椎體，原理為維持骨骼的支撐力。現在健保已進一步開始有條件給付高黏稠度骨水泥，助更多患者減輕經濟負擔。
40歲後必做核心訓練 3類食物補骨本
在這個充滿變動的時代，或許無法預測明天會發生什麼，但可以從今天開始，用正確知識和行動來守護自己的骨骼健康。要預防骨質疏鬆，日常保養至關重要。羅逸帆醫師強調，規律的核心肌群訓練，如棒式運動（或稱作平板PLANK），能為脊椎打造天然的保護支架；適量攝取乳製品、深綠色蔬菜和小魚乾，則像是為骨骼存入健康的本金。羅逸帆特別提醒，疫情期間許多人減少外出活動，無形中加速了骨質流失，建議40歲後就該把骨骼保健納入健康管理的重要一環，別等到骨折發生才驚覺問題的嚴重性。
