母親節吃飯、送禮物,這「1事」更加重要! 醫籲媽媽察覺、檢視壓力源

即將迎來母親節,比起禮物或美食,不妨從關照媽媽的身心健康做起。

這周即迎來母親節,還在思考要準備什麼禮物或安排帶母親去哪裡吃飯嗎?比起禮物或美食,不妨從關照媽媽的身心健康做起。在家庭中,母親這角色,常被賦予許多重擔,要處理家務、照顧長輩或子女…等,如同時身為職業婦女,更是分身乏術,壓力山大。

研究:憂鬱症女性罹患心臟病 比例高於男性

在全球,女性罹患憂鬱症的比例是男性的2倍,不僅如此,根據2024年4月發表於《美國心臟病學期刊:亞洲 (JACC: Asia)》期刊的研究指出,被診斷出憂鬱症的女性比憂鬱症的男性更容易罹患心臟病。

憂鬱症、心血管疾病是雙向關係 女性角色多變亦矛盾

台北市聯合醫院中興院區精神科主任詹佳真說明,此篇屬於觀察性世代研究,研究結果雖無法確定憂鬱症跟心血管疾病間的因果關係,但確實看到兩者間的關聯性,憂鬱症的女性患者同時也有較高的高血壓、高血脂等代謝症候群的問題。

詹佳真提到,考量因憂鬱症導致忽略自己飲食、運動等健康照顧的工作,憂鬱症跟心血管疾病一向都被認為是雙向關係:罹患心血管疾病的病患,較易罹患憂鬱症,反之亦然。她說,女性在月經週期、懷孕、停經期受荷爾蒙改變的影響,比男性更重視週遭人際關係;扮演不同的角色時的矛盾與衝突,均提高罹患憂鬱症的風險,且罹患率高於男性。

女性關照「察覺」情緒 「檢視」壓力來源

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,關照自身的情緒狀態可從兩方面著手,第一「覺察」,不時思考與之前的我有何不同,如果常處於不能自己的狀態,像是發怒、想哭、焦慮、煩躁、靜不下心、沮喪、不斷地負向思考;身體狀況頭痛、胃痛、不時感到疲倦,什麼事都不想做就需留意;其次是「檢視」壓力源,我的壓力從何而來?通常女性身兼多種角色,可以進一步預想,沒有我的話會是什麼狀況,將「我」縮小,壓力可能會降低。

她建議,積極因應做法:再怎麼忙每天都空下30分鐘給自己,可以是放空、放鬆、滑手機、追劇或逛街採買自己的物品(不是為了家庭或孩子的需求),就是自我照顧的概念,尤其有更多人需要照顧時,更要先照顧好自己。

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