呵護身心的
芳香療法與香草植物
依症狀別、目的別配方
如果能了解精油與香草植物的簡介資料及基本使用方法,對於健康和美容會有很大的幫助。在《芳療の手作科學:精油香草的日常好妙用,輕鬆解除28種身心症狀》一書的第四章中,將依照日常容易發生的身體不適、心靈的問題、皮膚及毛髮的煩惱等等症狀及目的,分別介紹合適的精油及香草植物的具體使用方法。最重要的,無論精油也好,香草植物也好,都要在合宜的範圍內利用喜歡的香氣。等到逐漸熟悉之後,再以這裡所介紹的配方為基礎,把不同品項混合調配,依自己的風格加以靈活運用。
生理痛、月經前緊張症候群
調整荷爾蒙平衡並加以照料
月經前荷爾蒙平衡的變化所引起的各種症狀,稱為月經前緊張症候群,簡稱經前症候群。生理痛也好、經前症候群也好,每個人的症狀都不太一樣,但最重要的都是保持身體暖和,讓心情放輕鬆。此外,為了調整荷爾蒙平衡,最好養成規律的生活習慣。
【推薦的精油】
依蘭|甜橙|洋甘菊|快樂鼠尾草|天竺葵|薰衣草
【推薦的香草植物】
德國洋甘菊|蒲公英|辣薄荷|西洋蓍草
Recipe1花草茶
【材料】
德國洋甘菊(香草植物)⋯ 1小匙
辣薄荷(香草植物)⋯⋯ 1/2小匙
西洋蓍草(香草植物)⋯ 1/2小匙
血量太多、期間太長等月經過多時。
德國洋甘菊有溫熱身體的功效,辣薄荷有鎮痛作用,西洋蓍草有收縮組織的作用,對於月經經血過多很有幫助。由於大量失血,所以請留意從飲食中攝取豐富的維生素及礦物質。
Recipe2按摩
【材料】(身體用)
快樂鼠尾草(精油) 2滴
薰衣草(精油)⋯⋯ 4滴
荷荷芭油 30ml
從月經前一週開始按摩,舒緩經前症候群。
快樂鼠尾草含有與女性荷爾蒙相似的成分。薰衣草具有放鬆的效果。從生理期開始的一個星期前左右,搓揉腹部及腰部。月經痛嚴重時,則不要按摩,改為輕輕塗抹即可。
Recipe3 芳香泡澡
【材料】
天竺葵(精油)⋯⋯ 2滴
甜橙(精油)⋯⋯⋯ 3滴
蜂蜜⋯⋯ 2大匙
泡一個香甜的芳香澡,療癒鬱悶的心情。
天竺葵能調整女性荷爾蒙,促進體液的循環;甜橙能掃除憂鬱的情緒。月經前和月經期間,往往容易情緒低迷,而且冰冷是女性身體的大敵,所以泡一個瀰漫著甘甜香氣的熱水澡,可以療癒您的身心。
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