材料:柳丁200公克、檸檬汁30毫升、冰塊適量、水100毫升。
榨汁:柳丁去皮,切塊。將柳丁、冰塊一同放進榨汁機中,加水攪打成之後倒入杯中,加入檸檬汁攪拌均勻即可。
飲用:每天1~2次,每次240毫升。
功效:柳丁含有大量的維生素C,能提高身體免疫力,改善人體亞健康狀況,還能軟化和保護血管,促進血液循環。
不挨餓,狂甩8公斤的超強甩肉排毒法!
1週2天蔬果汁輕斷食 瘦身、亮膚、清腸、抗癌一次擁有!
想健康地減肥,卻不知道該如何進行?
請一定要試試看「蔬果汁輕斷食」,能讓你「輕鬆瘦、不腹胖!」
所謂「輕斷食」,是指不用節食,1週任選2天,將飲食量降到平日的1/4,其他5天照常飲食,並以美味的蔬果汁做搭配,因為蔬果中富含膳食纖維、礦物質、維生素、植化素,不但可以幫助體內大掃除,還能提升消化能力,促進新陳代謝,打造S曲線!
掌握5大原則,輕斷食成功率100%!
✓找好朋友一起輕斷食,互相勉勵。
✓輕斷食前需備好斷食日的食材。
✓肚子餓時忍一下,別將空虛感誤認成飢餓感;若真的很餓,可以多喝湯和水,降低飢餓感。
✓輕斷食當天讓自己忙碌點,轉移自己對食物的注意力。
✓隨時可以開始的輕斷食,但感覺不對勁要立刻停止。
本書特色
●少吃更享瘦!蔬果汁輕斷食神奇功效
1週任選2天,減少進食量並搭配蔬果汁,快速瘦成S曲線。
●挑對蔬果打成汁,喝出易瘦好身材
教你如何根據自己體質,選對食材調配成高效瘦身蔬果汁。
●147種強效蔬果汁,身體零負擔
以低卡、高纖的蔬果為基底,滿足身體所需要的營養。
●天天抗癌蔬果汁,病痛不上身
特別收錄10種防癌明星食物,1天1杯,抗癌效果加倍!
精采試閱
作者簡介
張曄
資深營養師。從事營養工作近30年,對臨床的多種疑難雜症、常見疾病、慢性病、重大疾病,有豐富的營養治療經驗,多次參加國內外營養學專業學術會議。著作有《13億人都在喝的神奇養生豆漿》等,累積銷量超過百萬冊!經常於電視節目上宣傳養生保健常識,目前將工作重點從醫院的營養治療,轉向營養教學及推廣家庭營養學。
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